三高人群不能吃肉 素食主义对血管真的好吗（本文有明确解答）

TIPS：本文共有 1384 个字，阅读大概需要 3 分钟。

之前过年的时候，老李去朋友家做客，为了欢迎老李，朋友做了满满一桌的菜，鸡鸭鱼什么都有，还做了自己拿手的菜—东坡肉。朋友让老李多吃点肉，老李说自己三高，现在只吃素。整整一桌的肉菜几乎没怎么动，但是老李面前的一盘炒青菜被吃得干干净净。查出三高就不能吃肉？长期素食主义对身体真的有好处吗？

三高人群，坚持素食主义是好还是不好？

“三高”多半是不合理的饮食吃出来的，像是吃肉太多，吃油腻的食物太多等等，脂肪摄入超标，就会引起肥胖，继而导致各项指标上升。对于饮食不健康的人群来说，坚持素食主义对身体是有好处的，它可以减少脂肪的摄入，可以帮助减肥，有助于降脂、降压。肉类当中含大量胆固醇，吃多了或会导致血管堵塞，无形中提高了自己患心血管疾病的概率，而素食中胆固醇含量少，可避免血管堵塞，对于心血管疾病有着预防的效果，所以三高人群多吃素是有好处的。

吃素不仅能帮助稳定体内的一些指标，也能让肠胃变得“欢快”起来，蠕动速度快了，自然出现便秘的情况就会减少。吃素还可以促进体内毒素和垃圾的排出，有助于养护肌肤，改善皮肤状态。但三高人群正确的做法应该是多吃素，而不是只吃素。长期只吃素食，反而会给身体带来一些麻烦。

三高人群若只吃素，可能会营养不良。别看他们体内脂肪多，但营养摄入不均的情况下，还是可能会出现营养不良的情况。脂肪和蛋白质都是人体所需的物质，若得不到满足，就会影响到身体的健康。身体所需的一些营养素需从肉类中获取，例如说维生素B12，自己体内是无法合成的，若只吃素，就可能会出现维生素B12缺乏的症状。医生认为长期只吃素对血管、对健康都是不利的，最好的饮食方式是荤素搭配，肉可以少吃，但不能完全不吃。

三高人群可以吃肉，但是吃肉有讲究，不妨多学习。

三高人群的是可以吃肉的，只不过要注意一些事项。像是一些肥肉，自然是不能吃的，吃了就可能会升高血脂。那不妨只吃瘦肉，专门挑猪肉、牛肉当中的瘦肉少吃一点，对身体不会有太大的影响。和猪肉相比，牛肉当中的瘦肉油脂含量含量会比较低，三高人群可以适量的吃点牛肉，无需过于忌口。若是担心对血管造成不利的影响，少吃肉的同时可吃点豆类食品，能够帮助降低胆固醇、软化血管，荤素搭配起来，并不会增加血管的负担。

三高人群完全不需要将肉类“一竿子打死”，有的肉类是可以正常吃的，例如说鱼肉。鱼肉当中的脂肪含量很低，且蛋白质含量丰富，适量的吃点鱼肉可促进消化，可补充营养，对血管健康是有利的。研究发现，三文鱼当中含大量脂肪酸，适量的食用，可增强血管弹性。所以三高人群别陷入误区，别总是认为不管什么肉只要吃一口就会加重病情，其实并不是这样。正确的食用肉类，既不会影响病情，也可以满足口舌之欲，三高人群不妨学习一下。

不少三高人群活得都很小心，生怕吃错了东西某个数值就升高了，其实没必要太过于小心，只要保持合理的饮食习惯，并不会对血管的健康造成不利的影响。总之，三高人群多吃素是可以的，但是不能只吃素。三高人群平时也要吃一些肉类，才能保证营养均衡。不过吃肉时，需避开油脂含量高的肉，可少量吃瘦肉，或是吃鱼肉，正确食用肉类，还是可以将血脂等水平保持稳定。对于三高人群而言，正确的饮食习惯应该是荤素搭配、低脂、低盐、低糖饮食，这样才能保持身体的健康。

当然，想要将体内各项值控制平稳，除了合理饮食，还需规律作息、坚持运动，保持一个好心情，这样，才能将身体保持在一个最佳的状态。

如果觉得《三高人群不能吃肉 素食主义对血管真的好吗（本文有明确解答）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！