为什么女性45岁后 容易得骨质疏松（吃什么能补钙）

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很多女性在45岁后，会明显发现身体调节出现了问题，以精力来说，比以前差很多。以生病的几率来说，要比以前高很多。以容颜来说，要比以前更加衰老。甚至还会发现过了45岁，更容易得骨质疏松，不由很疑惑，为什么会这样？

事实上，女性45岁后容易出现骨质疏松，与骨密度下降有关，是因为在这个时候，很多女性会面临绝经困扰，正常情况下，女性在45岁—55岁的时候，会出现绝经，受到激素失衡影响，会导致骨丢失率显著提升，刚开始的10年，可能在11.5%，当在随后的20年，甚至会超过30%。

再从之前的一些事情，对骨骼的影响谈起，会发现，女性经历过生育，对骨骼也会造成影响，在妊娠期间、生育过程中，以及哺乳时，都会造成钙元素缺乏，导致身体钙的存储能力明显下降。

其实，随着年龄增大，会发现缺钙成了十分常见的事情，年纪大了，钙离子缺乏，对身体骨骼造成很大影响。

在身体调节过程中，钙离子的作用本身就很大，一旦出现了缺钙或者面临骨质疏松，对骨骼会造成很大刺激，缺钙越来越显著，需要小心谨慎。

或许正是因为这些原因，造成女性在这个时候，常常抱怨腿脚活动能力差，腿脚面临麻木。逐渐发展，会发现骨骼的密度下降，骨头变得更脆，甚至会发现腰背疼痛感更加显著，都是需要特别注意的。

受到骨质疏松的影响，会发现45岁后，不少人出现关节扭伤，或者容易骨折等，这些对身体都是不利的，最好提前进行补钙，那么就补钙来说，需要怎么做呢？

食疗补钙是最好的方式，在这个时候，建议大家坚持每天喝牛奶，吸收钙离子，达到补钙目的，过了45岁，很多女性面临更年期困扰，此时喝牛奶，还能起到安神助眠作用。

吃点虾，对于补钙也有很好促进作用，虾中的钙离子含量很丰富，100g的虾中，钙离子能超过300mg，可以说数量惊人，另外，丰富的矿物质，对身体保健也很有帮助，希望大家不要吃错了。

吃芝麻酱，对于补钙也有帮助，吸收芝麻酱中的钙离子，达到顺利补钙目的，对于缺钙、钙离子缺失，确实有很好的作用，照着吃，身体得到很好护理，自然也会更加健康。

此外，吃点海藻类食物，对于补钙也有帮助，例如紫菜、海带中的钙离子也很丰富，吃了之后，能够起到促进身体调节，维持身体健康运行。

当然，也不是说补钙越多越好，一旦补钙超标，对身体的损伤也非常大，严重的时候，甚至会因为补钙增多，过多补钙，造成了肾结石出现，对于排尿会造成很大影响，危害十分大。

为了补钙，吃太多含钙食物，对消化也有影响，甚至会造成消化不良，这样的危险，也需要特别注意。

导致女性45岁后，容易得骨质疏松，原来与这些原因有关，希望大家多注意，科学进行保健身体，借助于食疗，进行补钙，效果会更好，当然，在补钙的时候，也不是说越多越好，错误补钙，对身体会造成很大刺激，也不利于健康，因此，合理补钙，才显得最关键。

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