男人45岁后 坚持做好“四个8”（提高免疫力 有助于健康长寿）

45岁的年纪应该对于男女双方来说都是一道坎，因为女性45岁以后即将面临绝经，步入更年期同时对于男性朋友来说45岁以后也是身体机能下降的一个重要时期。并且男性在45岁以后，面临着上有老下有小的年纪，工作和生活的压力都非常大，随着身体机能的下降，很多男性朋友都有力不从心的感觉。

在这段时期很多男性都会出现失眠的症状，甚至一些慢性疾病也会慢慢的找上门。这时候对于男性的保健来说是非常关键的，如果男性朋友想要在平时获得真正的健康和长寿，那么在平时的保养中，坚持做好“四个8”，提高身体免疫力，有助于健康长寿！

饮食“8”分饱：过了45岁以后的中年男性，想要更好的达到健康长寿的效果，首先要在饮食上多注意，吃饭时不要总吃撑了，饮食8分饱，其实更有助于保护身体的健康。八分饱既能够满足身体机能所需要的热量和营养，同时还能够减轻肠胃的负担，起到养生的作用！

一天“8”杯水：很多男性朋友在喝水方面，似乎不如女性朋友做的好，他们普遍都是渴的，不行时才选择喝水，但是这种情况下就会加重男性的肾脏负担！因为肾脏是代谢水分的重要场所，并且作为男性的生殖器官的一部分，因此一天喝满8杯水，能够更好的预防肾虚症状的出现！

日行“8”千步：过了45岁以后，不管身体的状况如何，在平时一定要注意运动，尤其是对于那些上班族平时没有运动的人，可以在平时上下班的时候选择步行，因为散步也是一种非常有效的健身方法，每天都步数保持在8000步以上，能够更好的预防一些慢性疾病的出现！

睡满“8”小时：对于成年人来说，每天充足的睡眠要保证8个小时以上，因为睡眠是身体器官各功能，自我修复的壮实期，并且这也是人们维持健康的重要方式。对于过了45岁以后的男性来说，如果想要预防各种慢性疾病，首先要做到睡满8个小时！

对于男性朋友来说，45岁以后虽然身体机能下降，但是如果改善一些生活习惯和饮食习惯的话，也能够达到养生保健的效果，或许还能够悄悄地长寿哦。如果你想了解更多的健康养生小知识，也别忘了点击关注，同时也可以在下方留言，小编也会不定时的回复！

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