高血压养生知识：如何饮水才最健康（不花钱也能留住健康）

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水对生命和健康都具有重要意义。众所周知，多喝水对健康有很多好处，尤其是老年人、高血压、高血脂、糖尿病等人群更应该有意识地适当增加饮水量。

合理的补充水分，对高血压患者是非常重要的。水分摄人过少会导致血容量不足、血液浓缩、血液黏稠度增高，不仅不利于血压稳定还容易诱发脑血栓。当然，也不要认为喝水多多益善，有些人误认为喝水可以治疗高血压，这是没有根据的，只有正确的喝水才对健康有益。下面介绍一下高血患者该如何饮水。

首先，高血压病人应饮用硬水。硬水就是含有钙、镁等离子的水。通常有自来水、矿泉水。长期缺钙对血压的影响远远超过盐的过量摄入。研究表明，缺钙的直接后果之一就是使血管平滑肌细胞内钙离子持续增多，导致血管痉挛使血管变细血压增高；同时这种增多的钙离子能和胆固醇结合沉积在血管壁上，使血管弹性下降，血管变硬，从而发生动脉硬化，患上动脉硬化的后果就是很容易出现脑缺血、脑出血、心绞痛甚至是心肌梗死等严重的心脑血管疾病。

其次，高血压患者最好每日清晨饮一杯温开水。这是因为经过一夜的睡眠后，体内会相对缺水致使血液浓缩。晨起一杯水可使血液稀释，有利于保证正常循环，从而有效预防脑血栓和心肌梗死的发生。

另外，高血压患者睡前饮水也非常重要。有人担心睡前饮水有起夜之弊，其实只要明白夜间缺水的危险性就不会有此顾虑了。由于老年高血压患者肾功能衰退，夜尿增多，加剧了血浆浓缩和血小板凝聚，所以为了降低夜间血栓形成的危险性，睡前饮水甚至夜半补水尤为必要。

最后要特别强调的是，高血压患者饮水时还要掌握少量多次的原则，切忌暴饮，以免增加心脏的负担。夏季冷饮对高血压病人来说，因为会引起血管痉挛、血流减少不宜大量饮用。

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