你是25岁还是35岁 都应该懂得这6种保养方法（看的越早越好）

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随着时间一天一天流逝，我们的身体也在一天一天离衰老越来越近，每个女人都惧怕衰老，但是它是不可抗拒的，而一旦迈入二十五岁以后，无论是脸还是身体指数就开始走下坡路了，我们从这个时候起就应该开始注意保养，不仅仅是为了我们的容颜能衰老的慢一点，更重要的是要保持身体健康的长久一点，远离疾病的困扰。那么我们应该怎么做呢，一起来学习一下吧。

1.合理控制体型并注意锻炼

随着年纪的增长，人体的新陈代谢会越来越缓慢，又因为大部分人都达不到一定的运动量，所以会逐渐发胖，慢慢地会进入“中年肥”，这种现象是正常的，但是，我们也应该把体重和体型保持在一个相对合理的范围内，太胖的身体会诱发许多疾病，成为不良隐患，所以应该注意，每天进行适当的锻炼，来保持体重的稳定，并且促进新陈代谢，使身体更健康，皮肤更紧致。

2.补钙

这里谈的补钙其实并不一定是通过吃钙片来摄取，如果你还算比较年轻，骨骼状态良好的话，建议通过食补，延缓骨骼状态的退化。多吃含钙的食物和牛奶，同时注意在阳光不那么剧烈的情况下，每天晒一会太阳，促进钙的吸收。

3.清除自由基

人体每天会产生大量的自由基引起皮肤的衰老，我们要摄入足量的蔬菜水果，可以帮助我们有效清除自由基，延缓衰老，并且能补充人体所需的维生素。还要注意每天养成喝温开水的习惯，不要总是渴了才想起喝水，及时补充体内水分。

4.保持良好心态

在日常生活中，对于烦躁气恼的事，一定要快速地收拾好心情，告诉自己都会解决的，保持乐观又平和的心态，少生气。

5.保证睡眠并规律作息

睡眠时间因人而异，有的人需要睡久一点，有的人会相对睡少一点，找到最适合自己的时间，保证充足的睡眠，养成规律的作息习惯，不要轻易扰乱生物钟。在夜晚睡眠前不要大幅度运动，不要大量喝水，不要玩手机，不要胡思乱想，保证睡眠效率和睡眠环境的黑暗和安静。

6.更换护肤品

当你迈入一个新的人生阶段，就该考虑是不是该更换一批护肤品了，以前只需要保湿就好，而现在还要考虑抗衰老抗氧化了，每种肤质每个阶段都有不同的选择，这需要自己去选择去尝试。

以上就是小编总结的我们该如何保养，愿大家永远青春、身体健康，喜欢请点赞吧。

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