吃苹果能减肥吗 把控3个“黄金时间”（减脂养颜更健康）

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苹果是日常生活中再常见不过的一种水果，香甜爽脆的苹果是很多人茶余饭后喜爱是食物。很多减肥健身的小伙伴也都有吃苹果的习惯，那么吃苹果真的能减肥吗？由于苹果中含有丰富的营养元素和膳食纤维，经常吃苹果既能为身体提供营养成分，还能促进肠胃蠕动，有助于排毒养颜。

同时在减肥期间吃苹果还能促进体内脂肪的燃烧，帮助减肥，所以吃苹果对减肥是有帮助的，关键要看吃苹果的“黄金时间”你把握住了吗？那苹果要在什么时间段吃对减肥健身最有益呢？下面就我们就来看一下吧。

1、早起后吃苹果，由于经过一晚是睡眠，身体的各个机能也逐渐“苏醒”，晚上的睡眠时间比较长，早晨起来身体其实是比较缺水的，这时候可以吃一个苹果正好能够为身体补充水分，而且苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于清宿便。但早餐生吃苹果未免凉了一些，为了胃部更健康，建议早起后吃的苹果最好清炖着吃，可减少胃部刺激，更加健康。

2、用餐前30分钟吃苹果，大家知道减肥时候最重要的就是管住嘴，吃东西的时候最好不好过量，其实我们可以在吃饭前30分钟吃一个苹果，这样有助于增强饱腹感，能在一定程度上控制接下来的饭量，减少身体过多高热量食物的摄入，而且吃饭前来一个苹果，还能帮助饭后食物消化，有助于体内卡路里然后，进而帮助到减肥。

3、用餐后2个小时之后吃苹果，多吃水果有益身体健康，还能美容养颜，所以很多女性朋友都喜欢饭后吃些水果来减肥消失，吃水果固然要，但也要主要把控时间，要是饭后直接吃水果的话，反而会给肠胃造成额外的负担，长此以往不利于肠胃健康，因此建议小伙伴最好是在用餐后2个小时之后在美美的吃一个苹果，排毒减脂更健康哦。吃苹果能减肥吗？把控3个“黄金时间”，减脂养颜更健康哦。

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