想要减肥瘦身 请收下这份“减肥计划书”（体重悄悄降下来）

美食当前，对于吃货们来说，总也抵挡不住美食的诱惑。但是长期大量的享受美食的过程中，就是大部分的女性“染”上了肥胖！但是对于一些爱美的女性来说，这却是比较困扰的话题。因为对于他们来说，减肥似乎是终身事业，每个人都想拥有苗条的身材，所以成功减肥才是目的。

想要减肥瘦身，请收下这份“减肥计划书”，体重悄悄降下来！

1.保证蛋白质和膳食纤维的摄入

对于很多减肥的人来说，他们会选择节食减肥的方式，但是长期节食减肥的过程中，不仅会影响身体健康，甚至对减肥起到反效果。其实在减肥期间，保证适当的蛋白质和膳食纤维的摄入是非常有必要的，因为只有身体内的蛋白质含量较充足时，才能有效地提高人体的新陈代谢，达到减肥的目的，并且膳食纤维也能够有效的促进人体的肠胃蠕动，排出宿便以后，体重才会降下来！

2.坚持做有氧运动

很多减肥人士坚持了很久的运动以后，仍然没有看到任何的减肥效果，其实也许是你的运动做错了。真正有利于减肥的运动是一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑单车等。因为在做有氧运动的过程中，希望能够得到充足的氧气，而加速新陈代谢！从而达到减脂的目的，当身体内的脂肪减轻了，哪还有不瘦的道理呢？

3.多喝水

对于减肥期间的人来说，一定要及时的给身体补充水分，很多人认为喝水只有等口渴了才喝，其实口渴的现象已经证明人体处于缺水状态了，这对于减肥来说是非常不利的。只有身体内的水分充足时，身体的新陈代谢才会更快，才更有利于减肥。如果想要健康减肥，一定要养成良好的喝水习惯！

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