50岁许晴 近照美成20岁（分享24小时瘦身安排 照着做的都瘦了）

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最近，许晴在自己的微博上晒出了一组国风的照片，照片中的许晴一身红裙，看上去风情万种，尤其是腰肢，在收腰红裙的衬托下，更是显得纤细！

许晴的身材好，每个人都知道，毕竟之前出演《邪不胜正》，网上长时间都在赞叹许晴能够在50岁还拥有堪比小姑娘的身材，并且把维持身材的方法归咎于许晴非常“自律”。

不过，相信所有想要减肥的人，都对于这样的减肥方法不太满意，毕竟如果能做到自律，谁都不会想要成为一个120斤的胖子！轻妞去翻遍了许晴的微博和采访，为大家整理了一份最靠谱的瘦身攻略，按照这样的时间安排来减肥，根本不用太痛苦，就能轻松瘦到90斤！

7:00，起床洗刷。刷牙后喝300毫升温开水，用以补充晚上身体流失的水分，唤醒一整天的新陈代谢。先刷牙，是为了避免口腔细菌进入肠道，刷牙结束可以继续洗脸、上厕所，养成定时排便的习惯！

8:00 吃早餐，安排一杯果蔬汁。早餐在一日三餐中最重要，早餐要讲究营养均衡，一般会吃粗粮+牛奶1杯+鸡蛋1个，同时还会喝一杯果蔬汁。

许晴每天早上都有喝一杯果蔬汁的习惯，为了保证营养均衡，还会每天都换一种蔬菜水果。

10:00左右加餐。这时候已经工作一段时间了，往往也开始有点饿了，这时候许晴会吃一点水果，一边工作一边吃，能够避免午餐的时候暴饮暴食。

12:00左右吃午餐。午餐一般吃的稍微多点，以主食、肉和蔬菜为主，推荐搭配米饭1小碗+牛肉1小块儿+蔬菜2份。饭前喝一杯水，吃完饭不要立刻坐下，先走动20分钟帮助消化，避免脂肪堆积。

15:00下午加餐。下午的加餐，目的和上午加餐相同，但是更建议吃一些无糖酸奶，和早上的食物类别区分开！

18:00吃晚餐。晚餐一般安排的少点、清淡点，推荐搭配玉米半根+虾12个+蔬菜1份。这样的饮食，已经足够满足晚上的需求，又能避免晚上饥饿过度引起暴饮暴食！

19:30运动。这时候晚餐已经吃了一段时间了，已经可以适当做一些中等强度的运动了，许晴的运动方式以跑步、跳绳、跳舞和瑜伽为主。

22:30睡觉。吃完晚饭之后3个小时就可以睡觉了，满足一天8个小时的睡眠，不仅能够帮助减肥，还能让皮肤更好！

这份时间安排表，是根据减脂时间安排，结合许晴之前公布的瘦身方法整合出来的，效果还是蛮好的，大家可以试试！

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