减肥攻略 那些越吃越瘦的女孩的秘密（被我发现了）

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俗话说，每逢春天胖三斤

为了打破这个魔咒 这两天我死命嗑瓜子

果然抑制住了我想吃其他东西的欲望

（我可真是个小机灵儿鬼）

昨天一上称 胖了三 公斤

三公斤…公斤…

桥豆麻袋！

一碗米饭的热量才173千卡！

那么推理可得：

（可食用部分按照薄荷数据推算）

？？？

整整5碗大米饭啊

把我的肥肉安排的明明白白

今天卡路里楠就亲身上线

讲讲为啥你会在胖的路上勇往无前！

我们都知道

当吃的东西热量超过运动消耗的热量时

多余的热量就会变成肥肉

所以减肥要少吃多动，避开高热量食物

而高热量食物……例如

（嘻嘻嘻以上图片睡前观看，感受更佳）

但是

谁能想到瓜子也是高热量食物啊！

今天卡路里楠就给你们扒一下

那些“隐藏”的增肥食物

想越吃越瘦，一定要避开这些坑！

说起来你们可能不信

我有一个朋友 晚餐只吃燕麦片吃了三个月

胖了十斤（苦涩的微笑）

因为她吃的是

加糖加水果片的那种燕麦片

一包零食燕麦片的热量＝一碗米饭

而且！更可怕的是

这种零食燕麦真的好甜

甜过初恋 干吃都上瘾好吗……

有人说用它拌酸奶这种吃法减肥

每次我都要拌三包水果燕麦片才勉强吃饱

三碗米饭啊这可是！

其实真正的全麦面包热量的确很低

很适合减脂的人吃

但是超市大多都是假全麦

假全麦不仅热量略高一些

饱腹感也比真全麦要低

对我这种大胃口女孩来说

不知不觉一包面包片就吃完了嘤嘤嘤

每一个减肥试过吃健身餐的人

都有一段不堪回首的

吃草吃成沙拉精的日子

但各位冷静一下啊

你们注意到沙拉酱热量有多高了吗！

每100g沙拉酱含475千卡热量

不过大家可以把沙拉酱换成酸奶

热量降低的同时

味道酸酸甜甜的也很好吃

嘻嘻

昨天健身回家，巨想喝点啥的我

机智的避开了碳酸饮料

拿起了一瓶乳酸菌饮料

桥豆麻袋再袋！

？？？

行8，热爱养生的本girl

拿起了六个核桃

然而，每100ml六个核桃里含有

89千卡热量和2.2g脂肪

「六个核桃」我看你是飘了

每100g馒头才含1.1g脂肪！

你怎么不直接叫「两个馒头」

还有 咱们常喝的运动饮料

大部分都添加了人工色素和大量糖分

对于非专业运动员的我们来说

运动饮料一点都不适合我们喝好嘛！

不能吃薯片的减肥日子里

我的命都是水果干给的

毕竟水果热量低嘛

（我就喜欢当初天真无邪的我寄几）

为了口感更好，还加入大量的糖

但重点是！吃完十个苹果会撑

吃完十个苹果做成的苹果干还会饿

减肥的我们还是老老实实避开叭……

虽然高糖≠高热量

但是减脂的人一定要避开高糖水果

因为水果中的糖能……

刺激人的食欲

人的食欲

食欲…

然而并不是越甜的水果含糖越高

比如没啥味儿的火龙果，含糖量10%

酸不拉叽的山楂，含糖量20%

贴心的我，为你们准备好了清单

怪不得我晚饭吃了三根香蕉

一个大火龙果以后

半夜又点了一份烧烤

（总算是为自己的减肥失败找到了一个

科学的理由，液！）

话说到底儿，

总得给你们留条活路

给你们说说了减肥到底能吃啥！

先说一下，不吃主食的确会瘦

但是会导致基础代谢降低

一旦开始恢复正常饮食

体重会反弹的飞快~

所以想减肥，一定要吃主食

不过米饭并不是最适合减肥吃的主食

快看看这些低热量的主食

除了吃低热量的主食之外，

其他时间我们的嘴也得整点啥，

避免嘴巴太寂寞晚餐吃顿饱的…

好啦，夏天快到了，减肥的人又多了起来，但是美楠还是要再再再提醒一句：节食减肥是不健康的，减肥还是要少吃多动啦！听到没啊！

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