人到中年 不想大病缠身（吃饭前后做好3件事 还需要平时注意）

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人到了中年，身体的机能已经处于“走下坡路”阶段，这个时候身体各方面的代谢，已经不比年轻时候了，所以稍微不注意，就可能会跟一些疾病打上交道，甚至大病缠身。为此，越是到了中年，生活各方面就需要获得更加精致，才能够更好地呵护健康，从而为长寿做好铺垫。

就拿吃饭这件事来说，很多人过了50岁，不怎么注意，结果给自己的健康惹来了大麻烦。所以人到中年，尤其是50岁以后的人，不想大病缠身，饭前饭后要做好一些事情。那么，怎样做好饭前饭后的养生，注意一些宜忌，其实，大家不需要太过紧张，平时注意做好这3件事就足够了。

1.饭前先喝点汤

汤食入胃，健康百岁。很多人对于喝汤不怎么重视，认为在吃饭的时候喝汤，不仅会导致肚子胀，而且占了装食物的胃，所以饭前不喝汤。事实上，饭前喝汤对于肠胃的消化，食物营养的吸收，都是非常有好处的。一方面，饭前胃酸浓度比较高，先喝点汤入胃，对于胃酸可以发挥“减势”的作用，避免了胃酸对胃黏膜的刺激；另一方面，汤汤水水与食物混合，可以促使胃更好的消化和搅拌食物，这样等于增强了胃的工作效率，避免了食物的瘀滞，从而有益于肠胃健康。

2.吃饭保持七分饱

吃饭的时候，大家应该注意对食物的控制，即使自己再饿，也要把握度。一般来说，每餐保证七分饱就可以了，还要留下三分给肠胃消化。如果吃得太饱，不仅会使肠胃难受，而且还会影响肠胃的蠕动和消化，对于肠胃功能不好的人，会造成积食、肠胃负担进一步加重，这样会导致身体血糖、血脂升高，对于心血管健康非常不利。所以，不建议一次吃得太饱，而应该少食多餐，确保肠胃有序工作。

3.饭后散步一会儿

饭后走一走，活到九十九，相信很多人都听说过这样的谚语。其实，饭后最适合散步，而不适合立即睡觉，因为睡觉的时候，大脑需要大量的氧气供应，这个时候血液就会更多地为大脑服务，所以就会与胃肠争夺资源，导致肠胃的血供不足，这样对于食物的消化和吸收是非常不利的。另外，吃饭后立即睡觉，会导致肠胃蠕动减慢，会造成积食、消化困难，等等。因此，不建议饭后立即睡觉，可以散步半小时，等过了饭后一小时，再睡觉也不迟。#健康养生知识#

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