养生除病 以清为要（身体怎么才能排出体内的废物）

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身体内，有很多无用的东西，无用为废。废物、垃圾、毒素，都是其名字。有一个科普视频，名字叫做毒垢与疾病，视频揭示了人的体内，有3到25公斤毒素。说毒素夸张了一点，如果是毒素，只需要一点点，就可以把人毒死，根本不会有这么多。主要是废物。

3到25公斤这个数据，据说来源于一位乌克兰人体清理专家。这个专家是谁，没有介绍。不知道这个人体清理专家，是如何清理人体的。人体内的这些东西，是非常不好排的，他要是有办法，从活人身体里清出这么多东西，那真是了不起，什么病都能治好。

我推测，他没有这样的办法和工具。看到问题很容易，解决问题很难。全世界人都知道，微循环障碍，是万病之源。西医说是血管堵塞，中医说是经络堵塞，总之是堵了，人人都清楚，就是没有好办法。为什么堵了呢，就是因为有废气、废液和废物。因此，养生除病，以清为要。

这种清理，是一个定期和长期的过程，不可能一次性解决。当你知道这一点后，你一下子就能明白，借用外力和外物的局限性。因此长期借用外力，对身体也是一种损害。硝酸甘油和精氨酸扩张血管，体外血液净化，氢分子医学，小分子肽排毒，种种方式，当然有些作用，能排一些东西，但是性价比有限，对身体也不能说无害，不可能长期使用。

相对较好的办法，还是让身体自己去清理，不要借助外力。人的身体，完全有自我清洁功能。只是生病时，这种功能下降了，即便是健康人，我们也要想办法，提高身体的自我清洁能力。要提高这种能力，首先从源头上减少污染，断食、轻断食、换食、素食、全食等，都是办法。水也很重要。

其次，要提高身体的能量。一切生理活动，都需要能量。能量不够，什么都干不好。能量，短期内是很难提高的，只能先减少消耗，应以静养为主。静养不是睡觉。睡觉，只有在睡眠不够时，才是需要的。静养，是静心养神。生理学的研究，只有1.4千克的大脑，要消耗全身总能量的20%。节约脑部能量，尤其重要。

第三，要促进身体的循环能力。这个看起来，跟第二点是矛盾的。又要静养，又要促进循环能力，如何才能做到呢？实际上，身体不健康，就是矛盾，若是不矛盾，身体怎么会生病。要解决矛盾，就要分清主次。在污染源减少的情况，身体节余能量增多的情况下，身体的循环能力，自然就会增加。如果再有一些，轻强度的体力活动，循环能力会更好。

理论如此，实际情况怎么样呢？若论快速清积排毒，当以辟谷断食为最。辟谷期间，身体不健康的人，可能会上吐下泻。排出各种各样，甚至是五颜六色的废物。五色入五脏，有其道理。五脏不同的能量属性，会对应不同的颜色，颜色是光波，光波是能量。不同颜色的能量，会进入不同的脏腑。

认识的一位道医，最近做了一次21天的辟谷，期间照常生活工作，甚至比平时还忙，经常忙到深夜12点以后，人没什么不适，只是在后期，血压比较低，但没什么影响。整个辟谷期间，还有电视台跟踪拍摄，后期应该有纪录片出来。当时，我有机会全程跟踪监督，只是家里有事，走不开。

辟谷排毒，是比较简单粗暴的做法，虽能快速见效，但是对身体机能的影响较大，如果处理不好，也有一些害处。尤其是断食结束后，如何循序渐进的复食，非常重要。理论上，辟谷适合所有人，但无人指导，知识和经验都不够的话，还是要慎重。

比较温和的，持续的排毒方法，就是练气。人体内的废气、废物和废液，以废气最容易排出。废气不出，其他的都免谈。人体内的气，大约可分为清气和浊气两类，正常情况下，应该是清气上升，浊气下降，这跟密度有关。浊气上升，就是上火，上火可不光是生疮这么简单。

人体内的能量生产，是一个气化的过程。气化得好，清气多而浊气少。气化不好，就浊气多，浊气积聚，就会带来废物和废液。排浊气的工作，非常重要。各式养生功法，都是在排浊气，然后增加清气。气的描述，较为复杂，很多人搞不懂，只需简单记住，体内有两种气，好的叫清气，坏的叫浊气。

用好坏来分类，是最好理解的。举几个例子。好的细菌，叫益生菌，好的胆固醇，叫高密度胆固醇，好的脂肪，叫不饱和脂肪，好的蛋白，叫完全蛋白。总之，体内的一切东西，都可以这样来分类。把坏的弄出去，增加好的，这就是养生除病。养气，就是要排浊气，升清气。气慢慢足了以后，腹压升高，浊气会从下面排出。持续这个过程，人体内的浊气越来越少，人就越来越健康。

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