夏季炎热 记得喝“它”（五块钱煮一锅 帮你消暑安眠 祛湿排毒）

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夏季炎热，记得常喝“它”，五块钱煮一锅，帮你消暑安眠，祛湿排毒。盛暑时节，经会出现40度的高温天气，在这样的季节，防暑降温工作不可少，所以就需要非常注意日常的饮食，每到这种时期，我都会隔三差五给家人做一些祛湿解暑的粥喝，不仅健康美味，还简单方便，每次做完，都不够吃，真的很美味。今天推荐的就是木瓜薏米粥，最适合燥热的夏天喝，尤其是对于容易失眠的朋友来说，这简直是一大“天然助眠药”，多喝多好，现在我把这道美味的做法分享给大家，喜欢的朋友可以学着做哦！

木瓜薏米粥

By 籣草児

配料：

木瓜 400克、糙米 50克、薏米 20克、红枣 8枚

烹饪步骤：

1.准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣。

2.木瓜去皮、去瓤，切小块备用。

3.薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用。

4.糙米洗净、入沙煲，加入适量冷水，煮开后调小火力，熬煮15分钟。

5.倒入泡好的薏仁、红枣；再煮10分钟。

6.加入木瓜，煮5分钟；盛入碗中，可按个人喜好调味食用。

烹饪小贴士：

1、木瓜薏仁粥是一道由木瓜、薏苡仁、白糖等做成的美食，具有祛风利湿，舒筋止痛的功效。2、木瓜功效：木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。3、薏米的功效：薏米有清热去湿的功效，天气燥热或胸中烦闷时，煲些白果薏米粥吃，能清除燥热，使身体舒畅。薏米有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。

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