大雪节气 万物潜藏（为了健康该如何调养）

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昨天是24节气中的“大雪”。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，我们养生也要顺应自然规律，所以大雪节气正是进补调的大好机会。

一、 重点保护呼吸系统

大雪节气的特点就是干燥，空气湿度很低，冬季的干燥加上人们开着暖气，我们的呼吸系统就遭受着煎熬。我们在冬天可能会感觉咽喉发痒，发干，干涩等现象，这都是呼吸道不适的症状。

所以如果我们在室内觉得太过干燥，可以在暖气上搭上一条湿毛巾或者使用空气加湿器可以有效缓解室内干燥现象。

冬天人们可能会适当运动增强身体体抗力，但是我们不宜做太过剧烈的运动，以有氧运动为主，在每天阳光好的时候做做运动（一般为上午9点左右和下午2点左右。）

二、 食补以调养

中医养生上一般提倡在大雪和冬至前后进步，多以食疗为主，食疗进补温和对老年体弱之人效果很好。

我们在饮食上应多食羊肉，菠菜，香菇，山药等食材，可以养脾肾，之前也讲过，脾肾在我们机体的作用非常之大，所以好好的养脾肾是非常有必要的。老年小孩脾胃虚弱之人可以吃些健胃消滞的食物，如怀山药，山楂，柚子等避免摄入过多油腻，和过咸之物。

三、 要注意保暖

很多女性爱美，认为冬天要风度不要温度，但是大雪过后，天气进一步降温，再不保暖就来不及了。身体暖了，气血才会通畅，才可以避免许多疾病的发生。

我们保暖强调保护头和脚，头部为诸阳之汇，是我们保暖的重点对象，头部保暖对有心脑血管疾病的人尤为重要。

而脚作为离心脏供血最远的地方，保暖性很差，如果不好好保暖会导致人反应力下降，从而降低免疫力。

四、 食补切忌过量

许多人认为补才好，就疯狂进补，人参鹿茸都来，其实有些普通的食物对于我们人体来说才是进补的好伙伴。

比如大白菜，冬天多吃大白菜是有道理的，大白菜不仅有丰富的膳食纤维还富含维生素C，能够养护我们干燥皮肤的同时还能够润肠通便。

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。萝卜具有行气的功能，也能够很好地帮助我们血液运行。

因此，大家在大雪节后更应该行动起来，好好爱护我们的身体！

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