冬季食补吃什么最好

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冬季是养生进补的季节，因天气寒冷所以冬季食谱以暖胃御寒为主，那我们在冬季食补的食材可以选择哪些呢，下面就由我详细介绍吧。

1、玉米

在冬季的时候，我们会在很多的餐桌上发现大鱼大肉，这应该是大家冬季的标配了，但是也为心血管健康埋下了隐患。在大鱼大肉的同时，应该多吃点玉米，玉米里面富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

2、黄豆

在冬季的时候我们也可以经常食用一些黄豆，我们都知道冬天天气比较寒冷，人们虽然穿得较多，但是皮肤很容易出现衰竭现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能在降低高脂血症患者坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好大豆降脂效果。

3、红薯

红薯在冬天是一种常见的食物，也是很多人比较喜欢吃的一种，天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因，很多人会感到疲劳乏力，吃东西没有胃口。这个时候吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。

4、生姜

生姜性热，味辛，有暖身、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。

5、山羊肉

山羊肉性热、入脾肾经，有温肾助阳，强腰健骨的作用。

冬季养生小常识

第一：冬天天气寒冷，很多人为了保暖穿上了厚厚的衣服。但是这个时候的头部、手部以及脚部都需要重点保暖，千万不能够置之不理。头部的保暖和身体的热平衡之间具有重要的作用。为了身体健康，冬天的时候一定要手脚和头部的保暖。

第二：很多人因为冬天太过于寒冷，就不运动，这是很不科学的。冬天气温低，老年人及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是在室内进行一些简单的运动，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能锻炼身体。锻炼的时间，最好在下午的三点到四点之前进行最为合宜。

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