女性食补指南：冬天吃什么最能养颜滋补

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冬季养生，以藏为道。在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。那么冬天女性食补吃什么呢？接下来一起来看看吧。

1.桂圆

桂圆性温味甘，其中富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成份。

特别是对产后，术后身体虚弱的女性就具有很好的养生保健功效。冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠。

2.牛肉

牛肉性温味甘，富含维生素、脂肪、蛋白质、无机盐等，能补益脾胃、强筋骨，尤其是与党参黄芪一起炖汤，可补虚、补气血，增加人体的御寒能力。

3.海参

有人说海参最适合男人补血，事实上对于女性朋友们而言冬季适当吃些海参对美容养颜的作用，因此对于女性朋友而言海参可是不可多得的滋补圣品。

4.羊肉

羊肉是冬季最受欢迎的肉食之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、钙、铁、磷等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效，还能维护肠胃黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

5.红豆

红豆含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。

对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。

6.萝卜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”因为冬季天气寒冷，而身体阳气潜藏，容易出现燥热，所以需要多吃萝卜帮助排气。

7.冬菇

冬菇也就是香菇，热量低，又是低蛋白、维生素含量高的食物，还能促进体内钙物质的吸收，对增强免疫力、预防感冒都有很好的效果。

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