人到中年不想老 学会吃好的食物（补益气血 延缓衰老 改善便秘）

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春季也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

为了健康，建议吃一些荔枝，有助于刺激食欲。荔枝具有开胃健脾的良好功效，不仅有助于健脾胃，还能有效促进食欲。此外，吃荔枝能有效地止住打嗝等不适。

建议你吃胡萝卜籽。胡萝卜籽中含有一些不饱和脂肪酸和微量元素磷。这些物质能加速胆固醇在人体内的分解代谢，阻止胆汁酸转化为胆固醇，显著降低人体内胆固醇的含量。经常食用可以预防高胆固醇引起的高脂血症和动脉硬化，有利于维护人体心血管健康。

春季养生必不可少，即小黄米是一种易于消化吸收的健康食品。尤其是煮成粥时，能健脾健胃，改善脾胃消化功能，缓解脾胃虚寒。对脾胃不和、恶心呕吐、消化不良有明显的调理作用。此外，人们在患病后消化能力下降时，可以多吃些小黄米，使消化器官的功能尽快恢复正常。

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