春季养生 记住这几点（少感冒 提高抵抗力）

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【春季养生，这些细节要记住】

一：早起早睡，起居有规律，加强体育锻炼，但运动要适度，不宜太过剧烈；

1.早睡早起，每天有8个小时睡眠就足够，不要睡太多睡太晚，太晚睡觉，太早起，人精力不够，容易疲劳，身体代谢各个器官能力就会变差。

2:起居要有规律，如每天早上八点起床，晚上10点钟就睡，每天都这样能够有规律的时间，就对身体健康有益。

3:加强锻炼，如果每天有空，建议每天早晚都运动一小时，可以选择慢跑，快走的运动，这些是有氧运动，能够使人体细胞新陈代谢功能强大，每天活力满满。我们普通人不要运动太强烈，强烈的运动只会给人体带来超负荷，会有损伤，像跳健身操，健身舞，散步，慢跑，打打羽毛球都是不错的选择。

二：防止旧病复发

万物复苏，百草开始发芽，人容易疲劳，倦怠乏力，春困，这时候要注意保暖，天气早晚寒凉，必免冬天时候的感冒或是关节不适，肠胃病再次复发，饮食要清淡，食物合理搭配，荤素每天都有，做到多素少荤的搭配，防止旧病复发。

三：不过早减衣

春天里多数的天气里还是处在早晚寒凉，穿衣注意下厚上薄，起到保护下肢关节和脚部保暖。其实人的身体器官哪一部分都不能不舒服，不舒服或是生病了，影响我们的工作和日常生活，要注重自己的身体健康。

四：每天梳头100下

每天勤快梳头发，有助于宣行郁滞，疏利气血，通达阳气，人身体抵抗力好，梳头发能够滋润头皮头发，减少有头皮屑，提神醒脑，促进血液循环，使人精力充沛，晚上睡前梳头发，还可以帮助睡眠，像精常失眠人群，不能规律时间睡觉的人群，多梳头发可以有所改善。

五：每天多喝水

水是人的生命之源，多喝水好处多，预防便秘，上火，促进肠胃蠕动，排出体能毒素，建议每天1500ml左右烧开的温水，润喉保健康。

以上几点如果我们能做到，身体抵抗力就特别的强，人不容易生病，身体就不会加速衰老，每天都是轻松的状态。

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