红酒 咖啡（果汁 茶 为了健康该喝啥）

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文/咖啡小芝士

“红酒、咖啡、果汁、茶，亲爱的您要来点啥？”那为了自己的健康，到底要来点啥呢？果汁就不说了，接下来为大家解密红酒、咖啡、茶对人体影响的秘密。

一、红酒

1、听说红酒助睡眠，是真的吗？

答案：假的。有资料说明红酒助睡眠是因为其中所含的助睡眠的褪黑素，然而若想通过褪黑素来帮助睡眠大约需要六万纳克，红酒中每毫升仅有1-2纳克左右，所以如果需要红酒来帮助睡眠，首先要看你有没有那个酒量，以确保睡着了不是因为了喝大了！

另一种可能性是因为酒精的作用导致快速进入睡眠，但这只是表象，因为酒精作用导致的入睡一般为浅睡眠，随着酒精在体内的逐渐减少，睡眠质量也越来越差，逐渐会出现多梦，多醒，头痛，而且若饮酒过量则会刺激大脑，也会影响肝脏等的健康。

2、听说红酒能美容养颜，是真的吗？

答案：假的。如果说红酒能美容养颜是因为红酒有助于睡眠，能睡个“美容觉”的话，那第一条已经解释过了，并无效果，而且会加重皮肤干燥，毛孔增大；另一方面，大家认为红酒可以美容是因为红酒中的白藜芦醇等抗氧化物质，它们无论是对心血管还是对皮肤都有好处，但这些物质在对人实验中并没有明显的阳性结果，而且这些物质含量微乎其微，离能达到美容效果的含量还差之千里。

红酒对于身体有益的影响微乎其微，而且红酒必定含酒精，而酒精早已被世界卫生组织列为1类致癌物质，尤其女性更不应该喝酒。

二、咖啡

1、喝咖啡能预防老年痴呆？

答案：真的。咖啡在烘焙过程中会产生一些多酚类物质，可以稳定神经的一场兴奋，对于老年痴呆症虽不能完全阻绝，但也有一定的预防稳定作用。

2、喝咖啡能降低糖尿病的风险？

答案：真的。每天喝点咖啡可以降低42%的2型糖尿病患病率，因为咖啡的摄入可以提高人体胰岛素的分泌，进而降低人体血糖。

3、喝咖啡能防止癌症的发生？

答案：真的。咖啡对于癌症的作用到底如何一直都在长期争论，但是根据哈佛大学的医学调研，前后统计了进40万人的饮食习惯，最终得结论：那些每天喝咖啡的人换癌症几率要比其他人小12%。

4、喝咖啡对任何人都有好处吗？

答案：假的。咖啡有很多积极作用，但针对不同的人群其作用也有所差异，孕妇或哺乳期的女性尽量不要喝咖啡，可能会增加流产风险，同时咖啡因也会对婴儿造成一定的伤害。未成年群体尽量不喝咖啡，以免对大脑造成刺激引起伤害。

三、茶

1、喝茶能够起到抗氧活化的作用？

答案：真的。茶中所含的茶多酚能清除体内的自由基，防治癌症的发生，起到抗氧化的功效。

2、喝茶能预防心血管疾病和中风吗？

答案：真的。茶中的儿茶素对于心血管疾病的防御有积极作用，而且能预防中风的发生，与此同时，喝茶也能够有助于降低患Ⅱ型糖尿病的风险。

3、喝茶的好处作用于任何人吗？

答案：假的。茶叶中含有一种物质，称鞣酸，该物质能影响人体对铁元素的吸收，若是缺铁性贫血的人群尽量不喝茶。

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