饭后养生秘诀还真不少（你做对了吗）

大家应该有听说过"饭后走一走，活到九十九"的养生秘诀吧！先不管是否有效果，但是总比饭后躺着好，这是由于饭后站立可以有效的帮助卡路里的消耗，减少身体脂肪的堆积；还可以有效地缓解久坐不动产生的疲劳感。所以，吃饭半小时后可以适当的散散步，走一走；对于长期在办公室和久坐的人群来说，是个很不错的运动选择之一。然而，当我们刚吃完饭后就选择躺下就很容易让食物堆积在身体肠胃里，很容易导致胃反酸、胃食管反流等胃部问题，更甚者还会造成反流食管炎的情况。具有严重消化不良和身体体质虚弱的人群饭后就躺着很容易出问题哦。另外，饭后我们还有哪些注意事项呢？

1、吃完饭后就喝茶

喝茶可以让我们食用的肉类食物快速的消化吸收，但是呢，由于茶叶中还含一种叫单宁的物质，这种物质会会对蛋白质的消化产生阻碍，让我们身体里的蛋白质导致不容易消化，如果时间久了，会使我们的身体产生营养不良的情况。

2、饭后喝冰冷的饮品

饭后饮用冰冷的饮品会刺激我们的肠胃，非常容易引起腹泻的产生。如果我们长时间饭后食用冰冷饮品，容易造成肠胃相关的病症。

3、饭后吸烟

饭后一根烟，快乐似神仙这句谚语应该常有听说吧，据研究表明，其实这是非常错误的误导；其实饭后吸烟的毒性是平常的好几倍。在吃过饭后，我们身体的肠胃蠕动和血液循环都会加快，这时候的吸烟有害物更容易被人体吸收，会造成非常大的危害。

4、吃饱饭后洗澡

当吃完饭后洗澡的话，我们的身体表面血流量就会增多，然而我们的胃肠道血流量就会相应的减少，使之肠胃系统消化功能减弱，从而造成消化不良。

好了，关于饭后的相关养生问题就讲到这里，其实当我们在吃饭后隔30分钟左右的时间再散步走走，对我们的肠胃消化非常有益处，有利于我们的新陈代谢和睡眠质量。

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