每天晚上多吃4种食材 美容养颜（滋养肌肤 早吃早身）

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步入了秋天，在这个干燥的季节，大伙儿一定要注意健康养生，注意身体，平时一定要按时吃饭，提高自身的锻炼，不必给疾病留下机会，在这个干燥的季节，身体的肌肤也非常干燥，特别是许多女士，平时要用一些护肤品来保养，平时要多吃蔬菜和水果，多喝水，增强免疫力。所以，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

苞中的玉米黄质是一种很强的抗氧化剂，能保护眼睛，防止老年黄斑变性和青光眼的产生，可提高眼睛视力，防止眼睛视力下降等，针对眼睛干痒眼睛疲劳有改善的效果，越吃越光亮，养颜、滋养皮肤。

很多女孩都喜欢吃柚子，柚子的味道是酸甜的，柚子的味道比较舒服，含有柠檬酸钠可以 起到皮肤护理的作用，这种柠檬酸钠能帮助皮肤细胞的基础代谢，能促进身体黑色素的排出，能使皮肤越来越光滑细嫩有延展性。

岩豆不仅含有大量的大豆蛋白，还含有丰富的不饱和脂肪酸，这也是一种纯天然的活性成分，经人体消化和吸收后，能对大脑起作用，提升大脑神经活性，并且能提高大脑神经的协调性，还能促进大脑发育，常服可增强人脑神经，也可使我们的记忆能力明显增强，这将使我们变得更聪明。

黑豆是我们常见的补肾食品，此外，黑豆不饱和脂肪酸含量极高，能滋肝补肾；含花青素，花青素含有很好的抗氧化剂，可以帮助身体清除体内自由基，肠胃在酸性环境下，具有良好的抗氧化作用，有养颜美容，延缓衰老的功效，使您越来越年轻。

上面提到的食物种类有几种，是否都是日常生活中比较常用的食物，但我们也不能小看，因为它们所富含的营养价值及其健康养生价值是大家所需要的。秋天这个干燥的季节，大伙儿一定要注意补水保湿，因为在这个季节气体非常干燥，身体水分流失得很快，所以要多喝水。每天要加强锻炼，早晨要早睡，确保良好睡眠习惯，以融入到自然止脱生发之气。卫生保健最重要的就是坚持，千万不可三天打鱼，两天晒网！

编辑于刚刚

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