银耳和它一起煮 暖胃补肾助睡眠（每天晚上喝 一觉睡到自然醒）

胃不好确实很难受，好不容易养好了，偶尔不小心一受刺激，老毛病又犯了，所以我们养胃的时候总是反反复复的，胃不好的情况也有多种，烧心、泛酸、刺痛、恶心等，尤其是胃里空感觉饿的时候，就更明显，养胃的过程每个人都深有体会，养好胃真的不容易，引起胃不适的原因很多种，胃不好会使我们吃不好睡不踏实，当然对身体的影响也是多方面的，长期的脾胃不好还会引起脾气虚，气虚就是大家常说的中气不足，气虚会损伤阳气，然后身体就变得怕冷，手脚冰凉。

养胃我们通常都喜欢喝粥，人人都熟知小米粥养胃，还有很多方法，比如喝茶、吃面条、烤馒头片、蔬菜汤等，还有一些食材具有健脾胃的作用，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；经常食用这些食材都有养胃护胃的效果，但是，我们更喜欢通过喝粥、喝汤来保护脾胃，因为这样更加简单便捷，而且也适合长期食用，今天给大家推荐的方法就是喝汤，选用银耳为主，搭配三宝，煮成汤，隔三差五吃，保护胃黏膜，滋润肠胃。

一、要想肠胃好，银耳加三宝

银耳是我们大家非常喜欢的食物，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃的作用，还有养阴清热、润燥的效果，是一种良好的滋补品，银耳富有天然特性胶质，加上其滋阴作用，经常吃可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的效果，银耳含膳食纤维，可助胃肠蠕动，使肠道润滑，帮助消化，防止大便干燥，利于排便，预防便秘，银耳呈半透明状，柔软又有弹性，营养价值很高， 银耳有补肾、润肺、养胃、补气的作用，所以，经常吃银耳就有养胃的效果。

银耳跟百合、莲子、山药搭配在一起煮汤，养胃的效果就更完美，我们都知道脾胃不分家，胃不好也可以理解为脾胃不和，所以健脾养胃是可以通过一些食材可以调养的，山药就具有这样的效果，莲子有养心安神、补脾的作用，对于脾虚和消化不良有很好的调理作用，百合有清心安神、补中益气、健脾和胃的作用，所以这三种食材跟银耳搭配在一起，银耳、莲子、百合、山药都是兼具营养价值和药食两用食材，滋润肠胃的效果非常好，适合绝大部分胃不好的人食用。

二、银耳山药百合莲子汤的做法：

食材：银耳一朵、百合干20克、莲子20克、山药20克、冰糖适量，

做法：莲子提前一天晚上浸泡，泡好后剥开除去里面的黑心，洗净备用，鲜百合洗净即可，如果是百合干用温水浸泡10分钟后洗净备用，银耳泡15分钟，待发后，去粗蒂撕成小块备用，山药洗净切成小块，电饭锅加入清水，把莲子和百合、山药放进去煮1个小时后，加入银耳炖半个小时，加冰糖再炖半个小时，汤比较黏稠时，即可食用。

作用：可以养心安神，调理脾胃，美容养颜。

建议：在熬汤时可以适量地添加红枣、枸杞，营养价值更好，适合长期食用。

三、什么时候喝银耳百合莲子山药汤？

百合银耳莲子山药汤是以百合、山药、银耳和莲子为主要食材滋补食品，味道香甜可口，可清热健胃，美容养颜，营养价值丰富，深受大家的喜爱，那么什么时候喝比较好呢？

因为这几种食材都有助消化、润肠胃、养心安神的效果，所以比较适合在晚上喝，能助眠，既有利于心情的放松，又可以帮助肠胃蠕动、消化，改善睡眠质量也有利于皮肤的滋养，这款汤不仅具有很好的养胃作用，还能使得皮肤变得自然白净，晚上喝比较好。

想了解更多精彩内容，快来关注文华苹果

如果觉得《银耳和它一起煮 暖胃补肾助睡眠（每天晚上喝 一觉睡到自然醒）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！