为何腰间盘突出的年轻人越来越多 腰椎不好（平时如何保养）

TIPS：本文共有 1161 个字，阅读大概需要 3 分钟。

随着社会的发展，越来越多的工作需要在电脑面前完成，特别是现代的年轻人长时间坐在电脑面前加班，有时候一坐就是一天，甚至达到了十几个小时，长时间保持一种姿势，对身体的伤害也是方方面面，不仅影响到我们的心情，长时间的坐位还会影响到下肢血液循环，造成脊柱压力过大等，也导致现在越来越多的年轻人患上了腰椎间盘突出这种疾病，显然，腰椎间盘突出如何预防已经成为了重点。

腰椎间盘为何逐渐年轻化？一般都好发于哪些人群呢？

其实文章的开头就已经说明为何腰椎间盘突出越来越年轻化，主要跟现代人的工作方式和生活方式有着密不可分的关系，长时间坐在电脑面前，没有保持正确的坐姿，出现了弯腰驼背的现象，上半身的压力聚集在腰部，时间一长后，腰部的脊柱就会出现变形，变形的部位就会脱离正常的位置，突出的部分也会压迫到周围的血管和肌肉，就会产生疼痛、腰酸、双腿麻木等症状。

另外，现代年轻人喜欢场合时间抱着手机玩，缺乏锻炼的机会，也会造成腰椎间盘突出的因素之一，加上现在的床垫都比较软，当人睡在软的床垫上时，腰部也没有得到很好的支撑，腰部长时间处于压力状态，也会引起腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出一般好发于长期从事重体力劳动的人群，特别是从事搬运工作的人群，腰部长期受到压迫导致，还好发于长时间坐着工作或者是学习的人群，也没有进行适当的活动，也容易高发腰椎间盘突出。孕妇人群也是腰椎间盘突出的高发人群之一，当宝宝在不断的生长过程中，加大了对腰部的压力，年龄较大的人也属于高发人群，主要是随着年龄的增长，骨质的结构出现了一定的松散，脊椎中间的软骨组织也缺乏水分，导致腰椎间盘的突出。

腰椎间盘突出给日常生活带来了明显的影响，不仅会带来腰部的疼痛、麻木，给身体造成一定的痛苦，关键是会导致我们无法正常进行工作和生活，那对于腰椎间盘突出又该怎么预防，保养腰椎呢？

预防腰椎间盘突出，首先要从饮食方面进行调整，因为人体缺乏钙质和其他微量元素时，都会引发腰椎间盘的突出，所以，在饮食方面可以多吃富含钙质的食物，比如生活中常见的虾、牛奶、骨头汤、芝麻、菠菜、牛肉等，都可以多吃，根据我国《中国居民膳食指南》的推荐，对于中老年人群，每天最起码摄入钙要达到800毫克，对于怀孕期间的女性摄入钙含量要保持在1000-1200毫克。

在饮食方面进行调整以后，还需要进行适当的锻炼和改变生活中存在的不良习惯，避免长时间保持一种固定的姿势，可以进行适当的体育锻炼，比如站起来走走，左右转转腰，都可以缓解腰部的压力，家里面的床垫如果过于松软，建议更换硬一点的床垫，可以有效预防腰椎间盘的突出。在日常生活中，对于中老年群体其实不建议进行强体力的运动，容易出现骨折、扭伤等，可以打打太极拳或者是慢跑等。

最后，建议大家在日常生活中，要关注自己的腰椎健康，如果已经患有腰椎疾病，则不能继续从事重体力的劳动。

如果觉得《为何腰间盘突出的年轻人越来越多 腰椎不好（平时如何保养）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！