你还在纠结怎么在孕期保养吗（我来告诉你）

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大家都说在怀孕时“一人吃，养两人”。没错，在孕期，宝妈不仅要保障自己的营养还要顾及宝宝。但是过度地补身体，不仅会单纯性地发胖，孩子也容易营养过剩。那么怎样才能做到精致保养呢？

体质保养

体质是最重要的，因为它的好坏直接关系到了宝宝的健康。所以，第一点是要把身体调理好。在孕早期，身体突然地变化，会使孕妈感到不适，觉得恶心、心烦意乱。在这时，所需要的营养还不是很多，只要及时补充维生素就可以，在饮食上，选择易消化开胃的就好。到了中期，是胚胎发育最快的时期。宝宝和孕妈都会消耗很多的能量，需要补充大量的蛋白质和微量元素，这时，可以在饮食上多补充些肉类和牛奶，也要关注孕妈是否能够消化和吸收这些营养。晚期的时候，胎儿骨骼的发育促使孕妈需要补充大量的钙质和蛋白质，当然，也少不了新鲜水果和蔬菜中的维生素。

皮肤保养

在孕期当然也少不了皮肤的保养，由于体内激素水平的变化，有些孕妈脸上会长小雀斑和痘痘。但是不用担心，随着体内激素水平逐渐平稳，皮肤的状况会有所改善。虽然是要从体内调理，但也不能坐以待毙，可以选择一些孕妇专用的补水面膜。身体护理也是不能忽视的，特别是腹部，不好好护理就会长出妊娠纹。所以要在孕早期就开始做准备，可以用橄榄油来辅助按摩。

身材管理

孕期的身材管理直接影响到产后恢复的时间长短。所以，在孕期补充营养时，做到均衡膳食。管理身材大概有这几方面：一是运动，孕期运动已经不是一个新鲜词汇了，大多孕妈为了顺利生产都会多多少少做一些运动。孕期相对来说比较特殊，不能自己想练就练。要经过医生的同意之后，在专业的指导下进行，因为错误的运动姿势可能会造成胎位改变。二是按摩，在运动过后最好进行专业的按摩，不仅可以缓解运动给肌肉带来的负担，还可以使肌肉线条更紧实。三是饮食，在保证足够孕期营养的情况下，管住嘴，少吃脂肪含量高和重口味的食物，因为摄取过多的盐分，会造成四肢水肿。

这些东西看似很复杂，但是只要慢慢了解并去做，你一定可以做一个精致的孕妈。

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