孕期身体变肿胀 常发生于这个时期（到底如何缓解呢）

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同事小米还有一个半月就到预产期了，她从怀孕四个多月就开始发福，现在整个人胖乎乎的，她性格随和，孕期的精神状态一直很好。但小米最近觉得鞋子怎么还小了呢，开始她以为是胖的缘故。可后来她感觉腿和脚都很不舒服，浑身胀胀的，每次穿上鞋子脚都勒的很难受。

老公按了一下她的腿部，发现按完之后就出现了一个小坑手指拿开后，过了半天小坑才消失。

赶紧带她去医院检查了一下，医生说这是孕期水肿的现象，对孕妇和胎儿没有什么影响。只要平时注意休息和饮食就可以，孕妇不用太紧张。其实小米也没感觉有太多的压力。

孕妇水肿是怎么回事

加州大学欧文研究人员通过分析来自压力测试的所有数据也证实：越接近孕晚期，孕妇感受到的压力就越小，而且激素皮质醇水平也降低了，孕妇情绪也变得更加平静。

和上文中的小米一样，很多孕妇后期都会发生水肿的情况。孕妇发生水肿，是怀孕期间的一种常见现象。一般出现在怀孕中晚期，28周以后会更加明显。一般的孕妇是手和脚，还有腿上的浮肿特别明显，但有的孕妇会出现全身水肿的情况，还有的会有疼痛的现象。孕期水肿分为以下的两种情况。

病理性水肿通常从踝部开始，逐发展到小腿和大腿等部位。用手轻按压之后，凹陷下去长时间不恢复，而且皮肤没有弹性，呈现出的肤色暗蓝，严重的还有大腿外侧和指尖等部位发麻的感觉。这种水肿在孕妇休息的状态下也会出现，可能会出现明显的眼睑、脸部浮肿的现象。这和孕妇的妊娠高血压，营养不良性低蛋白，还有贫血等有直接关系。

出现这种病理性水肿，会影响到孕妇和胎儿的健康。孕妈妈一定要尽快到医院就医，按照医生指导及时治疗。

生理性水肿从水肿的程度上来看，生理性水肿症状比较轻，当用手指按压孕妇浮肿的部位时，皮肤的表面就会有明显凹下去的情况，而且过一会能慢慢的恢复。孕期检测的血压、尿常规、肝肾功能等检查都正常，这就是孕期生理性浮肿。不用太担心，可以慢慢缓解。

孕期生理性水肿都有哪些原因

1、妊娠中后期血容量会逐渐增加，而且还会在这个基础上维持到产后才能恢复到孕前的水准。血容量增加以后，多余的水分就会存在孕妇的身体组织中，这样就容易使孕妇身体浮肿。

2、孕妇的子宫在慢慢的增大，骨盆内的压力也会增高，这会影响到下肢静脉血液的回流。胀大的子宫让回流的血液受阻，这也就是下肢水肿的主要原因。

3、怀孕期间，女性血液中的水分会增加，血桨中蛋白的浓度相对降低。血桨中的蛋白是拴住水分的重要物质，血浆蛋白浓度低。血流中的水分就比较容易渗透到组织间液中，从而导致水肿。

有的准妈妈可能会出现浑身难受的水肿反应，有的妈妈可能没有太大的反应。我怀大宝的时候没有水肿，二宝水肿的情况明显一些。

孕期生理性水肿应该如何缓解

A、保持充足的休息。研究表明：孕妇在安静睡眠时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿也自然会减轻。孕妇要保证每天有足够的休息时间，因为孕晚期准妈妈的身子越来越沉重啦，这样已经增加了身体各器官的负担，还容易造成供血不足。如果妈妈过于劳累，只能会增加水肿的情况。所以说孕妈每天有足够的休息时间，身体的各个器官也会得到充分的休息。这样也有利于血液循环，缓解水肿。每天要早睡早起，养成良好的作息习惯，晚上睡觉的时候也可以把腿垫起来。

孕妇要避免过于紧张和劳累。群里有位宝妈做的就特别好。她每天上班，单位没有条件躺下休息，她每天午饭之后，休息的时候会把腿抬高了，放在另一张椅子上，用半卧的方式，这样能够有效的减轻水肿的症状。她会利用午休的时间睡半个多小时，充足的睡眠和休息，不仅能够缓解水肿，也能让胎儿健康的生长发育。

B、孕妇要适当运动。《孕味魔方》一书中指出：孕妇加强孕期锻炼有助于增强宝宝的大脑发育，孕妇精力充沛静脉曲张和四肢肿胀比较少。孕晚期的妈妈行动越来越不方便，不太愿意运动了，长时间的躺着或坐着对孕妈和宝宝都不好。这个阶段还是要适度的做运动，能够增强妈妈和胎儿的体质。孕妇也可以去户外散散步，做一些简单的小运动。比如做做孕期瑜伽，能缓解小腿的肌肉，促进血液循环。如果实在不愿意出去，多在家里走走，也能够改善静脉被压迫的情况，可以缓解水肿现象。

C、选择宽松的衣服和舒服的鞋袜。准妈妈不要穿太紧的衣服，这样会让血液循环不舒畅，从而导致身体浮肿。要选择宽松舒服，保暖度好的衣服。鞋子要穿透气性好的，尽量选择大一号，这样略微浮肿的脚穿进去，会特别宽松舒服。

Ps：袜子不要穿压到脚裸，以及小腿过紧的，这对减轻水肿都有好处，而且更有利于胎儿的发育。

D、合理饮食，注意盐分的摄入。女权主义作家卡米拉·帕格利亚提出：每个孕妇都是一个独立的个体，她们被一股来自于自身的神秘力量所控制。怀孕期间经常感觉自己被冲动和食欲所控制。尽管如此，准妈妈孕晚期饮食也要保持清淡，因为孕后身体对盐分和水分的调节机能都下降了，高盐分的食物尽量要少吃，营养不良可能会造成水肿，孕妇要注意多吃含蛋白质和铁的食物。

孕期饮食重点提示

多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃生冷辛辣和难以消化的油炸食品，以清淡少盐为主；还可以喝点奶类和豆浆；腌制过的食物和咸菜最好不要吃，避免加重孕期水肿的现象。

怀孕期间吃太多过咸的食物，对胎儿的生长发育也会有影响。

很多孕妈担心喝水太多会水肿严重，这和喝水没有太大的关系。但还是要适量喝水，每天保证1200ml~1500ml白开水的摄入量，能够促进新陈代谢，有效缓解孕期水肿。

枕边育儿寄语：

孕期的水肿现象，会影响到孕妈的工作和生活，当出现水肿时，一定要采取措施及时缓解，以免对自己和胎儿造成不利。希望每个孕妈都能顺利度过孕期，迎接健康宝宝！

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