孕妇在孕期 4种水果能当零食吃（胎儿健康孕妈够营养）

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很多孕妈在发现自己怀孕之后，都会极其的注重在孕期内进行营养的摄入，而大多数孕妈都会采用“吃”来进行补充营养，在饮食方面也会注意很多。

相信所有的孕妈都希望自己的宝宝能够在一个相对安全的环境中进行成长发育。也同样希望能够以最好的状态将宝宝带到这个世界上。所以在孕期的时候都会注重关于营养的摄入。

如果孕期孕妈们缺乏营养，则会很容易影响母体的健康以及未来孩子的神经发育水平和生长水平。

很多孕妈喜欢在孕期吃水果，因为水果不仅能够补充大量的维生素，还能对孩子的发育起着积极促进的作用，不过有些水果吃多了，对于孕妈和体内的宝宝来讲却不是很好的，但是这四种水果，即使孕妈们当零食吃，也不用担心营养过剩。

孕妇把4种水果能当零食吃，胎儿健康孕妈够营养

1、葡萄

葡萄中富含大量的矿物质元素以及维生素等，孕妈妈如果在孕期多吃一些葡萄，有助于补充气血，并且吃不到能够有效地改善，孕妈们的神经衰弱和过度疲劳的症状。

而葡萄还用能够促进消化的作用，如果孕妈们在孕期多吃一些葡萄的话，还能够有效地促进与妈妈体内宝宝的肠胃发育。

2、火龙果

火龙果是一种极好的热带水果，很适合孕期当中的妈妈们使用，并且很少会有病虫害，因此火龙果也是一种天然的绿色食品。

火龙果当中富含大量的维c，能够有效的缓解肠胃的状况，所以妈妈如果在孕期当中多吃一些火龙果的话，能够有效地促进宝宝们的肠胃发育。

3、苹果

苹果作为最常见的水果之一，虽然价格低廉却能够补充更多的营养。并且苹果当中所含大量的矿物质和苹果酸，孕妈们也不用担心吃太多而导致过于肥胖，能够有效的促进宝宝的发育。

因为苹果当中富含大量的苹果酸，所以能够有效的促进肠胃的发育，因此孕妈吃很多的苹果的话。也能够有效的促进宝宝们的肠胃发育。

4、樱桃

樱桃当中富含较多的铁元素，能够有效的帮助孕妈们补充气血。另外阴道当中白富含较多的胡萝卜素，能够起到良好的改善肠胃的作用。

所以孕妈们在怀孕期间吃一些樱桃的话，也能够有效地促进宝宝们的肠胃发育。

很多孕妈妈都想要在怀孕期间进行补充营养，不仅有利于孕妈们自身的身体健康，对孩子的发育也能够起到良好的促进作用。

但是有些孕妈们却不了解怎样补充营养、补充什么样的营养才行？如果孕妈们对于此有疑问的话，不如准备一些有关于孕期饮食书籍，这样也能够有效的调理孕妈们的饮食平衡。

孕期过程当中需要补充什么样的营养？

其实在女性怀孕期间，最不可缺少的营养元素，都是比较常见的那几样：蛋白质、维生素、DHA、矿物质元素等等，而这些都是可以通过饮食来帮助孕妈们进行获取营养的。

1、蛋白质

蛋白质，在孕期当中是最不可缺少的基本营养物质。它不仅对于孕妈们自身的身体健康有一定的作用，对于宝宝们的大脑发育也起着至关重要的作用。所以在孕期当中准妈妈们一定要摄取足量的蛋白质。

而富含蛋白质较多的食物包括肉、鱼、奶、豆类等等，所以准妈妈们可以在怀孕期间每天摄入一些这样的食物，就可以充分的满足蛋白质的需要。

2、维生素

维生素，在孕期当中也起着至关重要的作用。对于胎儿的发育，也有着极大的影响。所以孕期当中的准妈妈们一定要摄入足量的维生素，来更好地促进胎儿的发育。

而富含维生素的食物，包括豆类、坚果类、五谷杂粮、蛋黄等等，所以祝妈妈们每一天也要注意有关于维生素的摄入。

3、DHA

DHA是一种人类必不可缺少的元素，对于宝宝们的身心发育也有着极其重要的效果。

它对于胎儿的脑部智力发展、神经发育、眼部发育都有着极大的联系。所以孕妈们可以在孕期当中适度的摄入一些富含DHA的食物。

而富含DHA的食物包括海产鱼类、亚麻仁油等。

4、矿物质

矿物质对于胎儿的发育也有着极其重要的作用。如果孕期当中摄入矿物质不足够的话，就有很大的影响胎儿的健康发育。所以是妈妈们一定要在孕期当中注意有关于矿物质的补充。

而富含矿物质的食物基本上是一些水果、坚果、肉类等。

虽然孕期当中补充营养很重要，但是也不要过量

如果在孕期当中给妈妈们补充过量的营养的话，最直接的一个影响就是会导致准妈妈体重过胖，这也会对准妈妈的身体造成一定的影响：容易造成妊娠糖尿病以及日后会产生三高。

而如果给胎儿补充过量的营养的话，也会对胎儿的成长产生不利的影响。最直接的影响就是胎儿过重，在这妈妈们进行分娩的过程当中，会有困难的情况出现，也有可能会导致准妈妈们难产！

所以准妈妈们在怀孕期间最好也不要涉足过量的营养，适当的控制饮食，控制身形的发展。

另外，有些准妈妈们了解到孕期当中需要补充大量的钙、铁元素。所以就会服用大量还有钙铁元素的食物。其实这样也是不对的。

因为不科学的补充过量的钙、铁物质，也会对准妈妈们的身体以及胎儿的发育产生不良的影响。

在怀孕期间，适当的补充营养，对于准妈妈们的身体健康以及胎儿的发育，都会有着积极的作用。但是如果不进行科学的补充营养的话，很有可能会造成不利于准妈妈们的身体以及胎儿的发育。所以在孕期当中，准妈妈们一定要慎之又慎。

孕期当中适量的补充营养，科学合理的食用营养能够很好的促进准妈妈们的身体健康，也能够有效的促进胎儿的发育，所以准妈妈们一定要多注意才可以。

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