孕妈妈除了一日三餐外 零食在孕期也重要（孕妇吃哪些零食好呢）

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很多人怀孕后就觉得胃口不好，吃不下东西。而欣欣却有些不同，她一日三餐照常吃不说，但还饿得比较快。于是欣欣总是想着要吃零食，又不知道有哪些零食孕妇能吃，于是让我帮她推荐几款孕妇能吃的放心零食。

我想欣欣的问题也应该是很多孕妈妈也想知道的问题吧，所以在此以文字的形式分享给孕妈妈们吧。

怀孕期间，孕妈妈们是“一个人吃，两个人用”，所以孕期营养至关重要。因而，孕妈妈除了一日三餐吃好以外，零食在整个孕期也占据非常重要的地位。所以作为孕妇吃的零食，既要从健康角度去考虑，又要从安全角度去考虑。推荐如下：

一、水果类：苹果、梨子、葡萄、橘子、车厘子、火龙果、香蕉等水果都不错，作为孕妈妈能吃的水果，以新鲜的当季水果为宜。

水果不但可以当成零食来饱腹，还可以补充各种维生素，富含膳食纤维。对孕妈妈保持肠道通畅，预防孕期便秘有好处。

二、坚果类：见过里面所含有的蛋白质、维生素e不但可以维护孕期健康，还对胎儿的身体发育和智力发育都有好处。

不过，孕妈妈吃坚果还是要控制量的。因为一些坚果吃多了容易上火、长胖，孕妈妈一次性不要吃太多就好啦。

三、全麦面包：全麦面包不但可以能让孕妈妈产生饱腹感，而且富含丰富的b族维生素、维生素e、锌和钾等营养素，营养还不让人长胖。有助于孕妈妈缓解孕吐、畅通肠道、减缓压力和促进睡眠。

四、奶类：牛奶对孕妇补充蛋白质和钙质都有好处，所以建议孕妈妈每天至少保持喝一杯牛奶。但对于乳糖不耐受的孕妈妈不适合喝纯牛奶，改为喝酸奶就好。

孕妈妈平常吃的饮食要做到多样化、新鲜化，荤素搭配才能营养均衡。除了吃以外，还希望孕妈妈有开心的心情，良好的睡眠和适当的锻炼哦。最后祝大家母胎平安，足月顺产！

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