有贫血症状的女人 不要只吃红枣了（这3种食物才是“补血高手”）

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在我们日常生活中，很多的女性都会有缺铁性贫血的症状。而且由于女人本身的生理功能，每个月都要来一次月经，这样的话可能会加重贫血的情况。如果女人贫血严重的话，会严重影响着身体健康和日常的工作生活，所以在平时一定要多吃一些具有补血功能的食物，这样才能保证身体的健康。

提起食疗补血，很多人可能都会想到的是红枣，红枣确实有一定的补血功能，具有很好的美容养颜功效，但是相对于来说，红枣中铁的含量是比较少的，而且也并不能完全被身体所充分的利用。今天小编给大家推荐几款真正的补血专家，看看有你爱吃的吗？女人贫血怎么办？不要只吃红枣了，这3种食物才是“补血高手”

有贫血症状的女人，不要只吃红枣了，这3种食物才是“补血高手”

1、菠菜：菠菜中含有丰富的各种营养物质，可以说是绿叶蔬菜中的代表。对于贫血的女人来说，在日常生活中可以多吃一些菠菜，因为菠菜中含有丰富的铁元素，这种物质对于缓解女人缺铁性贫血效果非常的好，而且菠菜中含有丰富的叶酸这种物质对于促进血红蛋白的合成有着很好的作用，也能够缓解女人贫血的症状。除此之外，菠菜中还含有丰富的微量元素和膳食纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动，有利于将体内的毒素和垃圾排出体外，这样的话不仅让女人的气血补足，而且还起到了美容养颜的功效。

2、猪肝：在日常生活中还有一种补血高手就是猪肝。所以对于那些爱吃猪肝的女人有福了，能够很好的缓解贫血的症状，因为猪肝中含有大量的铁元素，大约每100克猪肝含有22毫克的铁，对于一般的食物来说，这种含铁量相相当高。女人每天吃一点猪肝，补血的效果非常的好，女人气血好，身体自然也就会更加的健康。但是一定要注意，猪肝中脂肪的含量相对来说是比较高的，在使用的时候一定要注意每天吃一点就可以获取充分的铁元素，千万不要一次食用过量，否则的话会使多余的脂肪堆积在体内，造成肥胖。

3、新鲜大枣：红枣确实有一定的补血功效，但是最补血的还是要属于新鲜的大枣。因为新鲜的大枣中铁元素和维生素c的含量相当高，每一百克的新鲜大枣中就含有大约500毫克的维生素c。女人吃点新鲜的大枣，不仅能够吸收足够的维生素c而且还能够促进铁元素的转换和利用，这样对于补血起到很好的功效，而且新鲜的大枣中含有的水分是相当多的。女人吃点新鲜的大枣，还能够获取其中的水分，对于保养皮肤具有非常好的效果。除此之外，还可以选择吃酸枣，因为酸枣重的维生素的含量会比新鲜的大枣中还要多，可以说是一种补血的好食材。

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