女人补血就吃红枣 或许这5种食物比较靠谱（多数人都搞错了）

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在生活中，有很多女性经常会出现贫血、头晕的情况，这主要是由于体内缺乏一些营养物质所导致的。

而一说起补血，相信绝大多数女性都会想到红枣，红枣也是常见的一种食材，营养价值非常的高，所以受到了很多女性的热爱。

其实相对于红枣来说，其中的含铁量是比较少的，或许效果并没有很好，其实真正具有补血效果的是以下这几种食物，一起来了解下吧。女人补血就吃红枣？也许这5种食物效果比较好，爱吃的你有福了

女人补血就吃红枣？或许这5种食物比较靠谱，多数人都搞错了

葡萄：葡萄是常见的一种水果，其中的营养成分是非常充足的，其中富含铁质是常见的补血水果之一。

不仅如此，其中含有丰富的维生素b12，可以有效的预防出现贫血的情况，对身体健康是非常有利的，所以在生活中，要想补血，常吃一些葡萄也是比较靠谱的。

菠菜：菠菜可谓是绿叶蔬菜中的代表，营养价值非常高，其中含有丰富的维生素e及铁元素，叶酸等营养成分，可以帮助女性补充铁元素，缓解缺铁性贫血的发生。

同时，其中的叶酸也可以促进血红蛋白的合成，起到更好的缓解贫血效果，所以女性朋友若存在贫血的情况，常吃一些菠菜，有助于气血充足更显年轻。

猪肝：其实，猪肝也是常见的一种补血高手，其中含有丰富的铁元素，大约每100克猪肝含有22毫克的铁元素，所以对于女性朋友来说，若想要更好的补血，常吃一些猪肝，效果是非常好的。

但是一定要特别注意，要适当食用，因为猪肝中的脂肪含量是相当高的，避免大量食用，造成肥胖的情况。

黑枣：其实相对于红枣来说，黑枣的含量是非常高的，大约每100克黑枣还停留在3.7~3.9毫克左右，所以也算是一种补血高手。

在生活中，对于女性朋友来说，若存在贫血的情况，不妨坚持食用一些黑枣，有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生，让你气血充足，人更年轻。

桑葚干：桑葚也是生活中常见的一种水果，不仅营养价值高，其中的含铁量也是非常丰富的，每100克桑葚中含铁量大约在42.5毫克左右，而且桑葚还具有“补血果”的称号。

所以在日常生活中，女性坚持食用一些桑葚，既有利于补充铁元素，缓解贫血，同时也可以起到美容养颜的效果，对女性健康有利。

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