女性补血吃什么（这5种食物补血效果又快又好）

TIPS：本文共有 574 个字，阅读大概需要 2 分钟。

在以瘦为美的我国，很多女人都有贫血的病症，面色暗淡、苍白憔悴，轻则头晕眼花，重则心力衰竭等危害。贫血最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。

补血是普遍女性的烦恼，那补血吃什么好呢?如果面色红润，每天看起来人才精神很多，经常面如菜色的你是不是很烦恼补血药吃什么呢?下面一起来看看补血吃什么吧!

1、牛肉

动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔!

2、红豆

红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水分的作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人作为补血食品。

3、红枣

中医认为红枣可补血，可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，改善贫血。如果与桂圆搭配，可补血养颜。

4、葡萄干

葡萄干是能迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

5、花生

花生有补血，化瘀，补虚益气、养血安神的功效。适合脾胃虚弱、，血虚便秘，倦怠无力者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食。

如果觉得《女性补血吃什么（这5种食物补血效果又快又好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！