吃什么最补血（女人这样吃补血的效果好）

女性由于特殊的生理机构，经期失去了大量的血，所以容易出现头晕、面色苍白等贫血症状，这时候需要通过饮食来补血，日常生活中有些食物有着很好的补血功效。那么，吃什么最补血?补血的食物有哪些?一起来看看吧。

吃什么最补血

女性气血充沛才能有用红润有光泽的脸庞，也能让人年轻美丽，同时也是健康的表现，但是很多女性由于特殊的生理原因，经常有贫血、体寒的症状，从而显得苍老、面部暗黄等。所以女性补血是很重要的，要多吃一些补血的食物。

1、红枣百合粥

红枣是补血的佳品，百合是滋养女性的好食材。所以红枣百合粥集合了这两者的优势，而且口感香甜、清爽，是一款既营养价值丰富，也是特别好吃的食物。女性朋友肯定越吃越喜欢，这款粥适合每天食用。

2、生姜红糖汤

女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题，一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖、粉嫩，值得一试呢。

3、糯米红豆粥

糯米和红豆是补血的完美搭档，特别适合素食主义者食用，可以在煮粥的同时放入红糖调味，半个小时后，一碗热气腾腾又香甜的糯米粥就出炉了，这款粥不仅好喝，在调理气血、温性润肺方面的效果也不同小觑。

4、苹果

苹果不愧为水果中富铁之王，大家都知道，苹果切开后不久就会出现“锈斑”，这是因为苹果中的铁元素被氧气迅速氧化所致。因此苹果洗干净后，不建议榨汁或切盘，最好直接剥皮后食用，如果是有机苹果，洗干净后，可以连皮一起吃，这样营养保留更全面，补血效果也更佳。

5、炒猪肝

猪肝含有丰富的铁元素，是民间最常见的补血食材，猪肝肉质鲜嫩，味道鲜美，非常适合做一道炒菜，在锅中加入葱姜蒜和一些洋葱煸炒出香味后，就可以将切成小块的猪肝放入，大火翻炒3-5分钟后，即可出锅享用，值得注意的是，猪肝建议一周吃一次，否则可能会造成消化不良。

补血的食物有哪些

1、牛奶

牛奶有着丰富的营养价值，而且它含有的营养元素对人体有益，它不仅能让我们身体健康，还又美容养颜、补血的功效。所以牛奶适合各个年龄阶段的人们食用。尤其是对于女性和儿童来说，要经常多喝牛奶补充气血。

2、红豆

红豆的营养价值非常高，女性多吃红豆不仅能帮助排毒养颜，而且红豆中还含有丰富的铁元素，多吃红豆的话有着很好的补血效果。

3、红枣

红枣是补血的首选食物，它含有丰富的环磷酸腺苷成分，能调节人体的新陈代谢，让新的细胞迅速的生成，死细胞很快的被消除，并且能增强机体骨髓的造血功能，增强血液中红细胞的含量。

4、黑豆

中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

6、莲藕

莲藕的营养价值非常丰富，而且它的营养符合人体需要。它能增强人体的免疫力，而且容易消化，另外还有着补气益血的功效，是女性补血养颜的佳品。

7、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

8、南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。

总结：阅读了上面的文章，相信大家对吃什么最补血这个问题详细的了解了，补血的食物有很多，有红枣、牛奶等，女性因为特殊的生理原因，所以经常容易贫血，不如试试本文介绍的这些补血的食疗方法。

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