“霜降”来了 秋燥时节要“三防”（尽量多吃这3物 健康过冬天）
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秋风萧瑟，天气转凉，随着进入秋冬季节之后，草木摇落露为霜，今天迎来霜降节气，霜降是二十四节气之一，也是秋季的最后一个节气，霜降节气当中表现天气渐冷、初霜出现的意思，也就意味着冬天即将开始。
进入霜降时节，养生保健尤为重要，早在民间就有一种谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见这个节气，对人们的影响和身体健康的联系是非常大的。
霜降有三侯
一候豺乃祭兽：豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义
二候草木黄落：大地上的树叶枯黄掉落，飒飒风干，冬季将临;
三候蜇虫咸俯：蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜降习俗
赏菊花
一般在气象学上来看秋季，出现第1次霜叫“早霜”或者“初霜”，而把夏季出现的最后一次霜，称为“晚霜”或者“终霜”从中霜到初霜的间隔时期就是无霜期，在这期间也是菊花大量盛开的时期，很多人们在霜降这个节气之间，最好的习俗也是赏菊花，闻花香。
吃柿子
经过霜降覆盖之后的蔬菜，吃起来味道也是特别的鲜美，而经过霜打过的水果，也会特别的甜，而柿子也是在秋冬季节丰收的一种水果，在很多地方霜降时节要吃柿子，认为这样可以御寒，很多地方有这样的说法“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”，而也有很多地方说霜降这天要吃柿子，不然整个冬天嘴唇都会裂开，大家在这天不妨吃点柿子呀。
吃鸭子
民间霜降的这一天，是需要进食补品，也就是我们常说的“贴秋膘”，很多地方对于霜降这一节其实非常重视的，每到霜降，很多地区的鸭子就会卖得特别火爆，因为在这期间他们的习俗就是吃鸭子。
“霜降”来了，秋燥时节要“三防”，尽量多吃这3物，健康过冬天
一防秋燥：
进入秋冬季节之后，虽然天气转凉，但是天气特别干燥，霜降作为秋季的最后一个节气，秋燥明显很多人会出现口干、唇干、眼干，便秘，皮肤干燥的问题，这个时候一定要注意防秋燥，避免燥伤津液。
二防秋郁：
霜降来到之后，也就意味着冬季要开始了，在进入冬季之后，天气越发的寒冷，草木枯黄，万物萧瑟，这个期间很多人会莫名的感觉到忧伤，也更容易产生消沉、抑郁的情绪，这个时候一定要及时控制自己的心智，及时调节情绪。
三防秋寒：
霜降是秋季的最后一个节气，也就意味着冬天的来临，进入这个转折点也是阳气由收到藏的过渡，这个期间更要注重养生，保健做好御寒保暖，在这个像冬季过渡的开始，昼夜温差变化加大，要适度的添加衣物，特别是要注重脚部和胃部的保暖，在睡觉之前，也可以养成用热水泡脚的习惯，更有助于驱寒保暖，为身体度过冬天打好坚实的基础。
尽量多吃这3物
板栗
板栗也是在秋季上市的一种食材，它不仅有着食用价值，也有着非常高的药用功效，对于人体来说也是非常好的，滋补养生好物。
在中医上讲，板栗性质温和和，味道甘甜，煮熟之后的板栗甜糯，也深受很多人的喜爱，有着健脾养胃、益气、补肾的作用，主要用于治疗反胃、吐血、便血等问题，在进入秋冬季节适合进补的时期，老少都可以多吃板栗来进补。
牛肉
牛肉的营养价值特别丰富，而且牛肉肉质紧实，味道鲜美，极中富含有维生素，蛋白质，脂肪，钙，磷铁，常吃牛肉，有着暖胃的作用，尤其是在秋冬季节多吃牛肉也有助于滋补身体，同时牛肉的脂肪热量非常低，多吃也不担心发胖。
南瓜
南瓜在这个季节也是大量丰收的时期，南瓜当中，富含有丰富的胡萝卜素，它在进入人体之后能够转化成维生素，作用于呼吸道和上呼吸道黏膜，其中还含有微量元素锌，铜钴和果胶等成分，能够有效的促进胰岛素的分泌，对于糖尿病人来说也是可以适当使用的。
霜降养生“，重在这“三养”
一、重养胃：
在进入秋冬季节之后，天气越发的寒冷，受到冷空气的影响，身体各个部位都会受到影响，肠胃蠕动的正常规律，也会被这种骤降的气温打乱，导致肠胃的消化速度减慢，消化液分泌增多，胃肠负担加重，更容易诱发胃病的出现。
所以在霜降期间，一定要注重肠胃的养护，注意防寒保暖，清淡均衡的饮食，避免吃一些生冷寒凉刺激性的食物，饮食要控制，也要避免过度的疲劳。
二、重养肺：
进入秋冬季节之后，天气特别的寒冷，而且干燥，干燥的环境，就会很容易耗损人体的津液，出现口干舌燥，便秘，肺部不适，咳嗽痰多的问题，这个时候如果不及时化解，可能还会加重问题。
所以在进入霜降时间之后，此时也是五脏属肺，肺主一身之气，要防止干燥症状，关键要在于养护肺部，健康滋润肺部，多吃一些有助于滋阴润肺的食物，多喝水。
三、重滋补：
霜降节气，是作为秋季进入冬季的一个过渡节气，在秋季当中，也是最寒冷的时节，早在民间就有这“补冬不如补霜降的说法”，认为“秋补”要比“冬补”更重要。
所以在这个节气之后，一定要做好及时的进补，为度过寒冷的冬季，打好坚实的基础。
在进入霜降节气之后，气温骤降，变化特别大，尤其是对中老年人来说，更容易受到这种风寒湿冷的侵袭，诱发“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也是高发，所以在这个时间点，对于抵抗力差的中老年人，一定要适时增减衣物，注意保暖，避免湿邪、寒邪入侵体内，诱发生病。
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