节气养生丨霜降过后 防秋燥 防寒 防秋郁是重点！

10月23日，霜降至。

《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此时，天气渐冷，开始有霜，草木开始泛黄、落叶。

谚语云：一年补透透，不如补霜降，霜降时节正是养生保健的好时候。霜降过后如何养生？防秋燥、防寒、防秋郁是重点！

防秋燥

霜降时节，天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津，常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。

在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾。可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。平时做到早睡早起，争取晚上十一点前入睡。

防寒

秋末时节是呼吸道疾病的高发期，多吃有生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，以及搓揉迎香穴等，都有助于预防呼吸道疾病。

另外，这个季节不是人人都适合秋冻。抵抗力差的老年人、小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻，平时多关注天气预报，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

防秋郁

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。此时应学会顺应自然，尽量保持笑口常开。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，这就是一种非常好的心境。

有以下三点建议：

1、平时和人多沟通，适当参加一些有益身心的娱乐活动，如散步、登山等集体活动。

2、适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

3、失眠严重者可每天按摩劳宫穴、涌泉穴保健养生，可适当服用膏方、药酒等补益身体，促进睡眠。

在这里，也为大家推荐2个补养安神剂的方剂，有助于安神定志。

酸枣仁汤

酸枣仁

方 歌

枣仁养血又安神，

茯苓健脾且宁心。

知母清热又滋阴，

川芎调肝疏肝经。

甘草和中又缓急，

肝血不足虚热侵。

虚烦失眠心悸增，

头目眩晕此方珍。

【组成】 酸枣仁15g，茯苓6g，知母6g，川芎6g， 甘草3g。

【功用】养血安神，清热除烦。

甘麦大枣汤

小麦

方 歌

补心养肝小麦好，

养心安神治脏躁。

甘草养心且缓急，

大枣益气又润燥。

养心安神不急躁，

妇人脏躁此方妙。

精神恍惚心烦乱，

悲伤欲哭应早瘳。

【组成】小麦15g，甘草9g，大枣10枚。

【功用】养心安神，和中缓急。

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