男性吃“羊腰”能补肾 专家：当心补肾不成（反加剧肾脏负担）

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肾脏是人体最重要的器官之一，都知道水是生命之源，而肾脏就是主水的器官，如今很多人都出现了肾虚的问题，不管男女，甚至有很多年轻人也开始研究怎么补肾，这个平时的生活习惯，和饮食习惯有很密切的关系，对于终老年人来说，补肾也显得很重要。

俗话说，药补不如食补，食补一直以来也是讲究以形补形，吃啥补啥，这都是老一辈传下来的“经验之谈”，像是胃不好的就用食用羊肚，猪肚等，吃鱼眼睛能养眼，吃猪肝能补肝，其实这些“以形补形”的科学依据也不是很大，补肾的话很多人也喜欢吃猪腰子，羊腰子更是被大家视为是男性壮阳之宝，很多烧烤摊都有烤羊腰子的。

羊腰子含有丰富的维生素和蛋白质，而且还有很多微量元素，能都补肾壮阳，生精益血，肾虚者吃点羊腰子确实有好处，但是也不是一下子就能补上的，要长期食用才有效果，不过，专家表示，当心补肾不成，反而给肾脏造成更大的负担，我们一起来了解一下。

男性吃“羊腰”能补肾？专家：当心补肾不成，反加剧肾脏负担！

羊腰子确实是个滋补品，所含的营养价值也比较高，每一百克的羊腰子中含有丰富的蛋白质（16.5克），脂肪2.8g，胆固醇的含量也将近300毫克，热量为96千卡，矿物质的含量也比较丰富。但是羊腰子的脂肪和胆固醇含量也不低，摄入的胆固醇超标不利于血管和身体的健康。

而且现在大家爱吃烧烤羊腰子，外面呆着一层肥油，口感上可能更好了，但是脂肪和热量却更高了，在烧烤的过程中，还会产生数十种致癌物质，经过高温的烧烤，羊腰子中有益的微量元素也已经被破坏掉了。所以说吃羊腰子可能没有达到补肾的目的，反而加重了肾脏的负担，羊肾中含有大量的嘌呤，蛋白质和脂肪，都会让肾脏的负担加重，不利于身体健康。

那生活中如何让肾脏更健康呢？

1、多吃新鲜果蔬，果蔬中含有丰富的维生素和纤维，对于身体的各个器官都是很有好处的，能让心血管更健康，肠胃更有动力，减轻肾脏的负担。

2、常吃坚果。坚果中含有大量不饱和脂肪酸，对于心脑血管有很大的益处，像是核桃，榛子，杏仁等等都能够补肾益气，生活中可以适量的吃些坚果。

3、多饮水。因为肾是主水的，人体每天都要喝1500~1700ml的水，维持人体和细胞的正常活动，让肾脏细胞得到充足的水分，避免出现缺氧或者是缺血的情况，以免出现肾脏损伤。

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