疫情期间 多吃这5种水产品可提高免疫力（家里有小孩的必收藏）

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疫情肆虐，要吃什么东西才能提高人体的免疫力呢？2月7日，国家市场监督管理总局、公安部、农业农村部、海关总署、国家林草局五部门联合发文通知：捕捞海产品不会被禁！为健康，多吃鱼虾！

为什么多吃鱼虾就能健康？

鱼虾的蛋白质含量普遍较高，并且其氨基酸组成更适合人体需要，利用率高。蛋白质是人体内各种酶、激素、抗体和免疫因子的合成原料，若摄入不足会影响组织修复、使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。鱼虾等水产品脂肪含量相对较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，是人体增强免疫力的首选食品，建议每天摄入40~75克。

那吃什么鱼虾比较好呢？

疫情期间，选择以下鱼虾产品，既营养健康又可以提高免疫力！

一、大西洋真鳕鱼

大西洋真鳕鱼不仅含有丰富的蛋白质、维生素A和D、ω-3（欧米伽3）脂肪酸、EPA（Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸），还能帮助宝宝大脑发育，增加体内钙水平，提高免疫力。

二、蒲烧烤鳗

鳗鱼不仅肉质细嫩，味道鲜美。而且营养丰富，其新鲜鱼肉含蛋白质16.4%.加工成烤鳗后蛋白质则高达60%，还富含脂肪、碳水化合物各种维生素以及钙，磷，铁、硒等多种营养成分，其营养价值位居鱼类前茅。鳗鱼除了能补充充分的营养外。还可消除疲劳，经常食用能使血钙值有所增加，强健体魄，更是老少皆宜。

三、多春鱼

多春鱼中含有丰富蛋白质，是一种优质的蛋白质来源，蛋白质可以在人体中分解成氨基酸，为人体合成抗体提供足够的原料，提高机体的免疫力，且多春鱼味道鲜美，容易消化，非常适合少年儿童、中老年人食用。

四、阿根廷红虾

阿根廷红虾属于南美海域冷水虾，味道鲜美、肉质细嫩、营养丰富。具有相当高的食疗养生价值，对于增强人体免疫力有其他海产品难以比拟的功效。不仅能为宝宝提供营养，也是老人食补佳品。

五、北极甜虾（熟）

北极甜虾与其他虾类相比，在营养上更加丰富，特别是它生长于深海，完全属于自然野生虾。北极虾中含有丰富的蛋白质，并且肉质鲜嫩，非常容易消化，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力。

病毒无情人有情

防疫时期

少出门，勤洗手

强健身体，多吃鱼虾。

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