母乳喂养 什么水果能吃（什么水果不能吃 看完这篇文章就知道）

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母乳喂养孩子是母亲和孩子在最初阶段最亲密的一种关系，母乳作为孩子成长的营养和营养来源，母亲的责任是巨大的。这就是为什么在哺乳期，母亲们必须注意自己饮食的众多原因之一，你吃的东西也会成为你孩子的营养来源。母乳的营养特性实际上取决于母亲的生活方式。水果是一种很容易被普遍认为有营养的食物之一。然而，并非所有的水果都适合母乳喂养的母亲。人们通常认为任何水果都对母乳喂养有好处，但事实并非如此。有些水果实际上对母乳喂养的母亲和孩子都有害。本文告诉你在哺乳期间什么水果能吃，什么水果不能吃。

母乳喂养时可以多吃水果

1.木瓜

木瓜被认为是一种超级水果，富含健康矿物质，如纤维和木瓜蛋白酶。它也是非酸性维生素C的重要来源，它还可以作为天然泻药，促进健康的消化，防止便秘，帮助身体保持水分。母乳喂养的妇女应该经常吃这种水果。

2.香蕉

和木瓜一样，香蕉也是天然的泻药，也有助于消化。香蕉富含钾和纤维。香蕉对母乳喂养的女性和怀孕的女性都很好，因为香蕉具有抗便秘的特性。这种水果对婴来说也好处多多，许多著名的婴儿食品品牌都用它来混合制作婴儿食品。

3.牛油果

牛油果被认为是地球上最健康的食物之一，这种水果对所有年龄的人都有好处。牛油果对孩子的视力、头发质量、心脏健康、消化健康和预防癌症都有极大的益处。

4.哈密瓜

通常被称为甜瓜，富含维生素K、维生素B、纤维、钾、镁、硫胺素和叶酸。所有这些都意味着哈密瓜对你和你的宝宝非常健康，尤其是在母乳喂养期间。

5.山榄果

这是一种在热带地区盛产的水果，富含纤维和多种矿物质及维生素。山榄果最重要的部分是它具有许多抗炎和抗菌的特性，这使得它对于哺乳期妇女来说是健康的。

6.无花果

无花果富含许多矿物质，如锰、镁、铜、钙和钾。它也是纤维、维生素K和维生素B6的重要来源。很多婴儿食品公司在婴儿食品中使用无花果。

哺乳时不能吃的水果

以下是一些母乳喂养时要避免的水果:

1.葡萄柚

虽然葡萄柚通常是最健康的水果之一，但它们的酸性很强。这使得18个月以下的儿童非常难以消化，并可能烧伤他们的食道和胃。它还会导致酸度过高。最好不要给你的孩子吃葡萄柚，直到他们至少3岁。这是一种在母乳喂养期间应该完全避免食用的水果。

2.酸橙

酸橙富含维生素C，由于其抗菌和抗炎的特性，对身体有益。酸橙可以有多种用途，在食用或作为果汁食用时有极大的好处。然而，这很像葡萄柚。酸橙的酸性值，即使用水稀释也非常高，避免食用酸橙，直到你的宝宝不再需要母乳。

3.樱桃

一般来说，医生说适量食用樱桃是健康的。对于2岁或3岁的发育完全的儿童来说，这是正确的。如果你在哺乳时吃樱桃，你的宝宝会出现胃和消化问题。这是因为分解樱桃的特性对于母乳喂养的婴儿来说是一项非常艰巨的任务。这会导致打嗝、放屁和肚子疼。

4.李子

像樱桃一样，李子对于一岁以下的孩子来说很难分解和消化。尽量避免食用，尽管梅子非常健康，但你的孩子的肚子还不适合吃这种难以消化的水果。母乳喂养时吃李子会让宝宝变得气态、焦躁不安，还会干扰他们的睡眠。它还会引起胃痛和便秘。

5.猕猴桃

猕猴桃通常对身体非常健康，是多种维生素的丰富来源，但也是酸性和高糖的，在母乳喂养阶段被认为对婴儿有害。

6.草莓

和猕猴桃一样，草莓的含糖量非常高，你的宝宝在3岁之前没有分解糖分的胰岛素能力，这就使得在哺乳时避免食用这种水果变得很重要。

母乳喂养时，在营养师的帮助下，确保你的饮食有规律，并定期咨询你的医生，以确保你的宝宝和你的健康正朝着正确的方向发展。不要试图通过食用富含另一种营养的食物来弥补一种营养的缺乏。在你的营养师的帮助下，设计一种你能适应的、你有信心能遵循的饮食。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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