小孩子真的不能喝茶吗
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各位茶友大家好，这里是追茶到底系列第31期。
今天是儿童节，首先祝全世界所有的孩子们节日快乐！
茶，被誉为21世纪最健康的饮料，如此健康的饮料，是不是也可以给孩子们喝呢？
然而现实是，很多家长认为孩子不能喝茶，他们觉得茶对于孩子来说没有好处。
那么，儿童究竟能不能喝茶呢？茶对于他们来说有没有益处？儿童又该如何科学饮茶？
今天，就让我们一起追茶到底。
一、小孩能不能喝茶？
要想弄清楚儿童究竟能不能喝茶，就得先知道茶叶中含有哪些物质。
我们就从茶叶中的各种有效成分来看，具体分析小孩到底能不能喝茶。
①茶多酚
对于小孩子来说，也许不需要通过喝茶来抗衰老，但茶多酚对他们来说还有其他益处。
比如抗病毒、抗菌的作用，还能让孩子们的肌肤保持水嫩。
这是因为茶多酚清除人体内的自由基，可以说是人体的保鲜剂。
而自由基则是攻击和破坏人体的组织和细胞的“罪魁祸首”。
自由基积累过多会种种后果，诸如衰老、器官病变、皮肤变坏、癌变等等。
但是，如果饮茶过量则会导致茶多酚积累过多，而过量的茶多酚会与蛋白质和金属元素发生反应，影响孩子对蛋白质和钙铁锌硒等有益物质的吸收。
②咖啡碱
在适量的前提下，茶叶中的咖啡碱可以帮助孩子们提神益思、强心利尿、消除疲劳。
咖啡碱还能增强儿童的消化道蠕动，利于食物消化，从而预防消化器官疾病的发生。
但是，儿童如果过量饮茶或者饮用浓度过高的茶，就会摄入过量咖啡碱。
一旦摄入过多咖啡碱，就会使儿童产生失眠，尿频等问题，进而影响到睡眠，最终会影响儿童的身体发育。
③茶氨酸
如果适量饮用，茶氨酸可以为孩子们带来安神的功效，也能帮孩子们减轻心理压力。
茶氨酸还具有活化活化中枢神经递质的作用，进而可以提高饮用者的学习和记忆能力。
对于处在学习阶段的孩子们来说，这个作用具有非常大的益处。
而且茶氨酸还有通过提高免疫力而达到预防疾病的作用，可以帮助体质较弱的孩子提高抵抗力。
但是如果过量摄入茶氨酸，则会让影响孩子的内分泌，不利于孩子的生长发育。
④维生素
喝茶是让儿童摄取维生素最方便的途径之一。
这是因为茶叶中富含多种维生素，如维生素C、维生素A、维生素B等等。
人体对维生素的需要量虽然很少，但其参与人体中许多主要的生理代谢过程，与人体健康的关系极大，因此它是维持生命必不可少的一类营养素。
茶叶维生素中含量最高的是维生素C，而且几乎能全部溶于茶汤。
维生素C能防治坏血病，促进脂肪氧化，排出胆固醇，能够治疗血压升高而引起的动脉硬化。
茶叶中含有的维生素C、E、D、茶草酸及碘等，能延缓机体的衰老过程。
孩子们可以通过饮茶来补充体内的维生素，如果方法适当，这样的效果比吃蔬菜、水果还要好。
⑤茶多糖
对于营养过剩的孩子们来说，茶叶中所含有的茶多糖可以帮助他们减肥、减脂。
这是因为茶多糖可以加速粪便中饮食脂质排泄的能力，抑制肝脏的脂质堆积，达到降脂减肥的作用。
最重要的是，茶多糖不会抑制孩子食欲，能让孩子边摄取营养边控制体重。
所以喝茶可以在不影响孩子生长发育的前提下，帮助营养过剩的孩子减肥。
除此之外，茶多糖还具有降血糖、降血脂、防辐射、抗氧化等功效。
⑥矿物质
茶叶中含有的矿物质可以帮助孩子们保护牙齿，还能促进新陈代谢。
其实，茶叶中含有丰富的矿物质元素，种类繁多，比如钾、钙、锌、钼、硒、氟等，这些元素大部分是人体所必需的。
其中，茶叶在含有的氟有非常的防龋齿作用，对于儿童来说益处非常大。
氟可以使牙齿对酸的侵蚀具有较强的抵抗力，可减少牙菌斑、减缓牙周病，预防蛀牙。
茶叶中氟含量比其他植物高，绿茶含氟量比红茶多，老茶含氟量又比嫩茶多。
当茶水中的氟化物与牙齿接触时，氟离子就渗入牙齿硬组织中，增强牙齿的抗酸防腐能力。
但是如果摄入过多的矿物质，则会影响人体的内分泌平衡，严重的还会引发骨质疏松等。
⑦茶单宁
茶单宁和茶多糖的功能类似，也可以帮被肥胖困扰的孩子们减肥。
这是因为茶单宁可以通过血液循环进入全身，加强新陈代谢，增强脂肪的氧化和能量消耗从而达到抑制肥胖的作用。
尤其是对内脏脂肪的抑制作用，能达到理想的减肥效果。
所以，对于那些因为缺乏锻炼而肥胖的小朋友来说，喝茶可以起到帮助减肥的作用。
但是，因为茶叶中的单宁易与食物中的铁质结合成不溶性的复合物，从而影响儿童对铁质的吸收。
茶单宁还会会抑制身体对一些微量元素的吸收，如钙、锌、铁、镁等。
因而可能导致体内微量元素的缺乏，甚至出现营养不良。
综上所述，虽然茶叶中的所含的有效物质对儿童来说有利也有弊，总体来说是益处大于坏处的。
二、儿童该如何科学饮茶？
知道了喝茶对孩子们的益处和坏处，我们又该如何做出取舍呢？
还是那句老生常谈的话：抛开剂量只谈毒性就是耍流氓。
如果采用合适的方式、选择合适的茶类、适量饮用茶叶，对孩子们来说是好处远远大于坏处的。
给孩子们喝茶，需要注意以下事项：
①忌喝茶过早
学龄前儿童，即6-7岁以下的小孩，发育还不成熟，身体机能较弱，不建议饮茶。
该阶段是补充蛋白，长身体和智力发育的重要时期，因此不适合饮茶。
6-7岁以后，孩子们才可以适时、适量地喝一些茶。
②忌喝茶过量
若喝茶过量，会增加人体心脏、肾脏负担。
同时茶水过量会稀释胃液，加上茶叶性偏凉，会引发消化不良等。
长此以往，会不利于孩子对营养物质的吸收，阻碍孩子的身体发育和成长。
每杯用茶量为0.5克到2克，每日饮量不超过2-3小杯。
③忌喝茶过浓
茶泡得太浓，鞣酸溶出增加，饮了这样的茶，会使消化道黏膜收缩。
鞣酸与食物中蛋白质结合形成鞣酸蛋白，而凝固沉淀，从而影响孩子食欲，影响消化吸收。
另外，饮茶太浓，还可造成维生素B1缺乏，影响铁质吸收。
给孩子饮茶，应以清淡、适量为好，千万不要让孩子饮浓茶。
④控制好饮茶时间
首先，饭后不宜马上让孩子饮茶。
茶水中含有较多的鞣酸，可与钙、磷、铁、锌等矿物质结合成不溶性化合物，可阻止机体对矿物质吸收。
其次，孩子临睡前不宜饮茶。
茶中咖啡碱对中枢神经有一定兴奋作用，儿童神经系统发育尚不完善，对此类物质较敏感，睡前饮用可使儿童出现兴奋失眠。
小孩的身体还未完全发育成熟，睡眠质量又得不到保障的话，会使孩子的养分消耗过多，营养供给不足，影响孩子们的身体发育。
总之，只需要掌握好正确的方法，适当合理地饮茶，就可以变弊为利，促进孩子的健康成长。
最后，再次祝孩子们节日快乐，让茶香点缀你们绚烂的生活，让快乐填满你们未来的日子。
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