黑咖啡不加糖能减肥 每天早晨喝一杯黑咖啡（身体会有什么变化）

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随着近些年咖啡文化的越加流行，我们走上街头巷尾，总能闻到浓郁香醇的咖啡味扑鼻而来。许多人匆忙行走间，也不忘到咖啡店里带走一杯咖啡。大多人最开始喝咖啡都是冲着它的提神效果而去，渐渐的很多人却开始忠实的喜欢上了咖啡的味道。

一般最开始喝咖啡的人，是不习惯它的苦的，因此，各种各样的咖啡口味让人们新奇又喜欢，比如摩卡、拿铁、卡布奇诺、玛奇朵等等。但渐渐的有人说：“以前就喜欢喝加糖加奶的咖啡，但不知道什么开始，就只爱喝清咖了。”

清咖也就是黑咖啡，不添加任何东西的原味咖啡。原味的黑咖啡，只有纯粹的咖啡香味，仅仅只是闻着就觉得有些提神了，喝上一口，微微的苦、微微的涩，回口却有微甘。

或许不是每个人都能适应黑咖啡的味道，但黑咖啡还是渐渐地被更多人所接受，尤其是爱美的女士们，大多数人认为黑咖啡是减肥的好帮手。那么这个说法靠得住吗？

其实喝黑咖啡辅助减肥这个说法是有一定依据的，那么我们可以了解下每天喝一杯咖啡对我们的身体会有什么样的影响吗？

1 、黑咖啡热量非常低

黑咖啡能减肥这个话题之所以火，究其原因是因为黑咖啡的热量非常低，一杯240毫升左右的现磨黑咖啡，大约只含有2卡路里。但是，只喝黑咖啡并不能让人获得显著变瘦的效果，而是可以帮助你控制体重。

2.黑咖啡有利尿，缓解便秘的作用

如果存在便秘的问题，早上喝一杯黑咖啡可以润肠通便。黑咖啡中的主要成分是咖啡因，适当的摄入咖啡因可以刺激神经提高新陈代谢，同时刺激肠胃运动，让体内的毒素及油脂加速排出。

同时，黑咖啡还有利尿消肿的功能，如果早上起来出现水肿或者肿眼泡的问题不要担心，可以喝一杯黑咖啡缓解，而且不会有副作用。

3.黑咖啡搭配运动才能减肥

想要单纯依靠每天喝一杯黑咖啡来减肥是不现实的，饭后半小时喝一杯黑咖啡，可以帮助控制体重，减少脂肪堆积。但是想要达到减肥的效果，需要配合适当的运动来进行，毕竟减脂不仅要分解脂肪，还要消耗脂肪。

大多数健身的人会选择运动前半小时喝一杯黑咖啡，可以加快新陈代谢，加速脂肪燃烧，让健身变得更有效率。

所以想要依靠咖啡减肥的小伙伴，要注意选择黑咖啡，还要进行规律的运动，与健康的饮食方式才可能瘦下来。最重要的一点是，喝咖啡一定要有节制，一个成年人一天的咖啡因摄入量最好控制在300~400毫克，差不多2-4杯的量，过量喝咖啡可能会引起焦躁不安，心跳加速，血压上升等情况。

很多人都有每天早晨喝咖啡的习惯，但要注意的是不要空腹喝黑咖啡，尤其是胃不好的人，尽量选择在饭后半小时再喝。晚上也不要喝咖啡了，容易失眠。

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