今日中伏 冬病夏治黄金期（切记五点 吃3瓜 补3豆）

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俗话说，“冷在三九，热在中伏”。

夏季阳气偏盛，尤其是中伏阳气已经趋于鼎盛，这个时候，如果可以调动身体的阳气去对抗寒性疾病，就很容易达到预防冬季发作，甚至标本兼治的目的。

所以说，今日中伏，是冬病夏治黄金期。

今日中伏，冬病夏治黄金期，切记五点，吃3瓜，补3豆！

今日中伏，冬病夏治黄金期，切记五点：

第一点：祛湿

三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，气血流通旺盛，各种营养也最易吸收，这时候可以利用夏季阳旺阳升，将体内秋冬积攒的凝寒之气打散。

湿跟脾肾不足有关，在祛湿的方法上，可以通过健脾来运化水湿。立夏后，最适合通过食疗的方式，来健脾祛湿，可以自己动手，做杯食疗茶，每天喝一杯，祛湿排毒，冬病夏治！

自己动手，做杯龙须玉竹茶，每天一杯，健脾祛湿

配料：龙须，蒲公英根、玉竹根、玫瑰花

做法：龙须1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，碾碎后，做成茶包，每日饮用即可！

龙须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉等有效，可以帮助身体排湿毒，有助健康！玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效。具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。

蒲公英，有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果，并且，蒲公英有天然抗生素之称，可以很好的去火消炎，预防伏天上火。玫瑰花，中和寒性，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。

四个搭配在一起，祛湿热，排毒素，有助身体健康！

第二点：防“热病”

中伏天气要比初伏还要炎热，在这种天气人体自然出汗非常多，皮肤的毛孔也会打开，稍有不慎就容易导致“热伤风”，

特别是洗澡的时候，很多人选择用凉水冲澡，这是非常不利于健康的，冷水冲澡，会造成寒邪入体。夏季温度虽高，但洗澡宜用温水，促使使毛孔舒张，利于阳热发泄。

第三点：护心脏

《黄帝内经》曾提过四季养生法，即是“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

三伏中阳气高升，体内的血液循环会加快，心脏负担也会随之加重。所以，夏季养生，切记以养心为重，日常要避免情绪波动过大，还要注意补充一些养心的食物。如黄瓜、苦瓜、莲子、百合等，二而且还可以按极泉穴，位置在腋窝，也有养护心脏的作用。

第四点：莫贪凉

天气炎热，很多人喜欢饮用一些生冷的音量或者是冰镇的食物，吃完喝完觉得透心凉。

但是值得注意的是，夏季吃凉食容易引起胃肠疾病，对于患有高血压、心脏病、慢性胃肠炎的患者更加要注意。在出汗食进食凉食还会造成湿气无法排除，血压升高等问题。

都五点：晚睡早起午觉补

所谓的晚睡并不是熬夜，而是希望大家的作息要顺应夏季变化的特点来调整自己的作息。晚睡但是不要在11点以后入睡。中医认为“春生夏长”，夏季睡懒觉会觉得疲累，所以夏季早上六七点起床比较好。

午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。但是午睡建议三十分钟最好，不要时间过长！

今日中伏，冬病夏治黄金期，吃3瓜：

一、苦瓜

夏季大多数人食欲不振，吃苦瓜可以提高食欲，还能够起到清热解暑的作用。不仅如此，吃苦瓜还可以缓解因为天气炎热引起的心烦意乱、暴躁等不良的情绪，所以夏季可以吃点苦瓜哦！

二、冬瓜

冬瓜可谓是夏季的；赖良药，不仅能够清热化痰、降火解毒、利尿消肿，而且含糖量非常低，对于三高病人也是个不错的选择。“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用，它含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。

三、丝瓜

丝瓜性寒、味甘，其中含有丰富的维生素等，可以起到清热、凉血等效果。三伏天中怕上火、便秘、咳痰的人可以吃点丝瓜，能够有效预防这些症状哦。

今日中伏，冬病夏治黄金期，补3豆

一、绿豆

绿豆粥是夏季很多人解暑热的选择。绿豆性凉味甘，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。在三伏天吃点绿豆，会给身体带来无穷的好处，让你轻松度过夏天。

二、毛豆

夏季吃毛豆是最好的季节，不仅因为味美，也因为毛豆富含丰富的营养价值。毛豆中含有丰富的蛋白质，并且容易被人体吸收和利用。

并且毛豆中还含有钾元素，夏季容易出汗，吃一些毛豆可以帮助补充流汗过多导致的钾流失，从而缓解疲乏无力、容易中暑和食欲下降的症状；

三、红豆

红豆具有消水肿、解毒、润肠等作用。三伏天进食红豆，可以解暑热，降心火，改善烦躁等作用。同时在三伏天人们身体容易长疮疖肿、容易便秘，这时候吃红豆能够有效解决这些症状。

大家还有什么关于夏季养生的方法，可以一起谈论哦！

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