春季养脾胃很重要（学学这几招）

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春季有“省酸增甘，以养脾气”的养生法则，因此是调理脾胃的最好时机。

饮食不均衡、进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃不好。

那么，应该如何调理脾胃呢？主要分为改善饮食习惯和食疗两个方面。

1.定时进餐

吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。

2.细嚼慢咽

进食的时候要注意细嚼慢咽 ，以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

3.不要吃生冷的食物

虽然是春天，但有些城市也会很热，尽量不吃生冷的食物，尤其是冰激凌一类的冷饮，因为生冷的食物最容易伤到脾胃。

食疗是最快捷最有效的方法，8种食物帮助调理脾胃。

1.南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。

脾胃不好的人在春天可以多吃点南瓜，南瓜是具有助消化的效果，或者是将南瓜煮成粥，可以放入食盐或者是白糖调味就可以食用了。

2.菠菜

菠菜能够有效的促进胃液的分泌，对消化不良、食欲不振方面的疾病有着一定的调理作用。同时菠菜还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对便秘也有很好的调理作用。

3.莲藕

莲藕除含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，是养胃滋阴、健脾益气的食补佳品，有养胃滋阴、益血、止泻之功效。

4.胡萝卜

下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

5.面条

众所周知，面条可以养胃。在煮面条的过程中，会吸入大量的水分，小麦粉里面含有丰富的b族维生素，对肠胃的顺畅代谢有非常好的帮助。

6.粥类

由于粥类轻易被我们的身体所消化，能够减少关于脾胃的刺激，同时还含有身体所须要的营养素。在肠胃不适的时候，多选择一些粥类，更容易消化从而减轻肠胃的负担。

7.汤类

汤水不仅养人同时还养胃，这里指的是蔬菜汤而不是肉汤。肉汤中含有一定的酸性，不利于胃部消化；蔬菜汤、蛋汤等可以有效的养胃护胃。

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