腰肌劳损该如何防治与保养

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久坐起来后，腰部特别酸痛，要做一些腰部运动才能缓解痛楚，要不然就是弯腰后起来，腰部特别硬，感觉要直不起来了，这到底为什么？是不是骨骼出现问题了？

今天有请平安好医生私家医生廖江锋分享《如何正确认识、治疗腰肌劳损》。

一、什么是腰肌劳损？

在日常生活中经常会碰到这样的患者，一般来说他会有以下的特点，上班一直坐着，腰部酸胀还有刺痛，腰痛的时候用拳头捶捶就能好一点，休息的时候就能减轻，其实腰肌劳损又称功能性腰痛，慢性下腰劳损，腰臀肌肌膜炎等等，实际上是腰部肌肉以及附着点的肌膜或者骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

二、腰肌劳损有什么症状？

1、腰部酸痛或者胀痛，部分刺痛或者灼痛。

2、适当的运动或者经常改变体位时可以减轻，活动过度的时候又加重。

3、不能坚持弯腰工作，常常被迫伸腰或者以拳头击打腰部以缓解疼痛。

4、腰部往往会有压痛点，一般骶棘肌处或者髂骨后部，或者骶骨的后部肌肉的附着点以及腰椎横突处。

5、腰部的外形以及活动往往是没有异常的，也没有明显的腰肌痉挛，少数的患者腰部活动会有一些受限。

三、引起腰肌劳损的原因有哪些？

1、急性腰扭伤或者长期的反复腰肌劳损。

2、治疗不及时，处理方法不当。

3、长期反复的过度腰部运动以及过度负荷，如长期久坐、久站、手持重物、抬物均可使这个腰肌长期处于高站立状态，久而久之就可以导致慢性的腰肌劳损。

4、慢性的腰肌劳损与气候、环境条件也有一定的关系。气温过低或者湿气过大都可以触发加重腰肌劳损。

四、腰肌劳损的运动和劳动该注意哪些？

腰部作为我们人体运动的中心，过度劳累必然造成损伤而出现腰痛，背重物时胸要稍微向前弯，髋膝稍屈、迈步要稳、步子不要大。

五、腰肌劳损可以服用药酒吗？

由于每一种药酒，都配入了不同的中药材，有些药材成分不明，某些浸泡的中药材还具有一定的毒性与副作用，过量服用可能造成不良效果，因此并不建议自行使用药酒和偏方。

六、腰肌劳损可以根治吗？

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，属于一种慢性的疾病，有明确的腰部反复劳损的病史。腰肌劳损的治疗并不困难，只是容易复发，调整生活及工作方式、减轻负重、注意休息，加以药物治疗、理疗辅助以减少复发，就可以达到治愈的效果。

腰肌劳损并不可怕，日常生活注意腰部的保养，就会减少复发机率，保持良好的身体状态，生活素质自然提高。

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