立秋后进补好时机 但也不要盲目进补（这些养生误区你知多少）

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一叶落而知天下秋，立秋已过，意味着苦夏结束，天气也会慢慢由热转温，由温转寒，是一个过渡性季节。

这时养生和饮食方面是比较讲究的，最常见的就是贴秋膘，各种滋补，但是这其中会遇到许多错误的做法，一不小心就踩雷了。进补之前最应该做的是调养肠胃，把身体都调好才不会虚不受补。

尤其是这3类人群务必注意

1、胃火旺 ——宜吃苦

症状：胃火旺的人一般喜爱火锅这样油腻辛辣的食物，这样很容易上火积在胃部，导致口气臭，便秘。

食补：苦瓜，苦丁茶是首选，冬瓜芹菜也是极好。

2、脾虚——宜喝粥

症状：经常食欲不振，浑身乏力，身体浮虚，肚子闹各种小毛病。

食补：茯苓粥，南瓜粥，薏米赤豆粥

3、老人小孩——吃山楂

症状：老人和小孩子消化功能都比较弱，胃里经常残留宿食，容易肚胀也厌食。

食补：山楂含有大量的类黄酮和维生素可以健胃消食。

现在来说立秋的4养生误区

1、盲目贴秋瞟——长胖

夏季高温难耐，食欲减低，人体自身能量消耗比较大，入秋后，气温逐渐变得舒适，人的味觉食欲都增强了，你本来不自觉就会增加摄入，如果在盲目的进补胡吃海塞，你只会长胖，体重的上升会让你觉得秋天就是一个骗局。

建议：平常可以注意健康饮食，可以多吃一些脂肪含量低的鱼肉以及牛肉，运动也还是需要继续坚持。

2、秋季滋阴—— 防止过度

根据中医阴阳调和，应节气来滋补的理念，秋天是滋阴补益的最佳时间，但是切记乱补，应该对症下药。用药代替食物这种激进的方式是不可取，只会适得其反。

建议：食物可选择乌鸡山药汤，排骨炖海带或是莲藕，可在早上的豆浆中加入核桃，花生。

3、多食瓜果——容易腹泻

秋天收获的季节，各种水果瓜果相继丰收，夏天摄入的冰冻瓜果已经使肠道的免疫力大大减低，秋季若是在摄入大量生的瓜果，邪湿肯定会加重，脾胃更虚，各种肠道疾病接踵而至。

建议：可以炖服水果，冰糖雪梨，荸荠莲子粥等。

4、秋季防燥——忌忧郁

秋季养生贵在养阴防燥，秋季阴气渐生而旺，精气内聚，以滋养五脏故保养体内阴气为首要任务，但是许多老年人看到秋风瑟瑟，触景生情，极容易情绪低迷不振。

建议：应该保持内心的安宁，情绪乐达。

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