秋季健身运动｜基础有氧操了解一下

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炎热的三伏天已过，秋天的寒意慢慢来袭。作为一个健身运动爱好者，顺应合适的时间，选择合适的运动也是很重要的，会让你取得事半功倍的健身效果。今天就来给大家介绍一种提高心肺功能的有氧运动——基础有氧。

为什么说此处刻意要强调心肺功能呢？因为一提起秋季，大家的第一印象肯定是需要保养肺。早在两千年前的中医养生经典名著《黄帝内经》，就有很好的诠释“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”意思是天气渐凉，阳气消退阴气渐长，干燥肃杀之气而来，早睡早起要注意肺部的保养。而今天介绍的基础有氧操，对于提高人体心肺功能，有着得天独厚的优势。

基础有氧操又叫做有氧健身操（简称有氧操），它的原型是大众健美操，是一种具有有氧运动特点，融入了音乐、健美操、舞蹈等元素为一体的健身运动项目。基础有氧操的运动强度非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，能够充分锻炼体能，提高身体素质和协调性。同时基础有氧操也是大多数舞蹈类团课的基础课程。

基础有氧操特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、有效提高练习者各种身体素质。能使练习者心脏功能加强，呼吸功能加强，同时能改善肾脏的血液供应，提高肾脏代谢排出体内废物的能力。另外基础有氧操对练习者的心理锻炼价值明显，伴随节奏感强烈的音乐，能使人进入一种愉快的心理状态，缓解压力。并且基础有氧操运动对于场地的要求也不高，一年四季都可以进行健身运动，当然秋季尤为适合。而且较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

基础有氧操今天就介绍到这里，欢迎大家在留言区评论点赞转发，下期为您带来更多的健身相关精彩内容！

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