男人尿量减少 经常腰疼（是肾不好 别慌 这6味食材是护肾法宝）

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现如今生活、工作压力大，越来越多的人都有着不少的身体问题。尤其男人承担着太多责任，再加上不懂得释放压力，所以更容易出现问题。而肾脏就是男人比较容易受伤的部位。男人如果出现以下表现，要警惕肾脏出现了问题。

1、尿量减少

正常情况下，喝越多的水就会越多尿，但是在肾脏受损加重的时候，新陈代谢就会随之减慢，也会出现尿量减少的情况。所以，男人别光关注尿频，当尿量明显减少时，也要提高警惕。

2、身体水肿

肾病患者常见症状就是出现身体水肿，最初会出现晨起面部、眼睑等部位轻度浮肿，发展一段时间后，就可能出现双下肢浮肿，甚至全身浮肿，甚至伴有腹水。

3、经常腰痛

中医认为腰为肾之府，肾虚非常容易引起腰痛的出现。这主要是因为：首先肾虚会引起骨质疏松性的腰椎疼痛。其次，肾虚时引起骨关节的紊乱和损伤，压迫到腰部神经根，从而引起腰痛。

如果以上症状占了2个，说明肾脏受损。肾为先天之本，男人如果肾不好，各种疾病会接踵而至。所以，男人在平常要多重视肾脏的养护。

俗话说“药补不如食补”，在日常生活中，男人可以通过吃一些滋补肾脏的食材来养护肾脏。

以下食物被称为养肾的法宝，日常可以多吃一些：

1、坚果类

比如：栗子是坚果之中的佼佼者，对于男人来说，栗子也是非常友好的食物，它里面有丰富的不饱和脂肪酸、维生素以及多种矿物质。对于男人的好处表现在它有健脾补肾，补中益气的功效，所以很多人称栗子是“肾之果”。

腰果的长相是很像男人的肾脏的，所以有人说男人吃腰果有着以形补形的作用。其实，腰果除了长相像肾，它也归脾、胃、肾经，有非常好的补脑养血、养肾益脾的功效。

核桃仁是平常吃得比较多的坚果，味甘性温，老人、孩子经常吃几颗核桃仁有利脑部健康，男人常吃可以补肾助阳，有益身体健康。

2、羊肉

羊肉的营养价值非常高，属于一种温补食物。日常生活中，我们多吃点羊肉不能够帮助滋补身体，有效缓解风寒咳嗽、体虚怕冷的症状。而男人经常吃一些羊肉，可以调理肾脏的健康，有助唤醒肾脏的动力。

3、黑芝麻

黑芝麻里面的维生素E非常丰富，这种营养成分能够强健筋骨，提升身体肾气。而且，中医也认为黑色与五脏中的肾相对应，所以，男人经常吃一些黑芝麻有利于肾脏健康。

4、牡蛎

大家都知道，锌元素对于男人肾脏是非常重要的营养元素，而牡蛎中含有丰富的锌元素，所以，男人经常吃牡蛎来补充锌元素，让肾脏变强壮。

5、黄精

黄精被男人称为“补肾黄金”，它里面有大量的蛋白质和氨基酸，这样的营养成分被人体吸收后，能够激活男人沉睡的肾脏，助肾气早日恢复。

6、桑葚

桑葚也是适合男人经常吃的食物，它里面的锰元素比较多，可以提高酶的活性，还能促进身体中的性激素和生长激素的分泌，所以男人经常吃桑葚不仅能益肾，还能防脱发，延缓衰老的速度。

不过，虽然上面6种食材是护肾法宝，但是单一的食材在口感和功效上都显得单调了些，所以，建议男性朋友平常多喝一杯人参黄精茶。这款茶是在桑葚、黄精的基础上再加上人参、枸杞、大枣、覆盆子、益智仁、杜仲雄花、玛咖粉等，经过专业的搭配后再制作成人参黄精茶，男人可以每天取一袋用来泡水喝。

男人每天用来泡水喝，喝下的每一口都有着多种营养素，男人长期坚持，能够帮助养护肾脏，远离男人的“难言之隐”！

注：图片来自网络

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