“强肝高手”被找出 没事经常吃（可能比吃枸杞还养肝 要舍得吃）

随着饮食水平的提高，我们摄入的各种营养成分也变得多种多样，肝脏对于这些物质的分解和消化就会变得比较吃力，从而非常容易导致肝脏受到损伤。所以，为了解决这个现象，多吃一些强肝食物就显得非常重要。

而一提到强肝食物，很多人就会联想到枸杞，事实上“强肝高手”可不止它一个，以下的几种食物，没事经常吃，可能比枸杞还要养肝，一定要舍得吃。

第一种：豌豆尖

豌豆我们应该都吃过，而很多人不知道的是豌豆的嫩芽尖，也是有一定的食用价值的。豌豆尖其实含有大量的身体所需的膳食纤维等营养元素。并且除此之外，豌豆尖中含有的镁元素和叶绿素，可以有效的辅助我们将肝脏中的毒素排出体外，从而起到保护肝脏的作用。

第二种：蒲公英

蒲公英我们小的时候应该都见过，风一吹飘来飘去的非常好玩，但是蒲公英可不止是好玩这么简单。蒲公英中含有的各类营养元素都是养肝护肝的好帮手，其中还有2种独有的营养物质蒲公英醇、蒲公英素可以在一定程度上起到清肝毒、补脾虚、祛肝火的作用，对于肝脏部分损伤的修复有着非常好的帮助。

第三种：五味子

其实这个属于药食同源的食物，在中医方面认为，五味子同时拥有5种味道，并且可入肝经。而研究也发现，五味子中含有的各类营养物质以及维生素C和维生素E，都对保护肝脏有着非常好的帮组。可以有效地减少肝脏受到的损伤，并且可以激活肝脏的合成代谢功能，从而促进肝细胞的自我修复。

以上就是几种可以称之为“强肝高手”的食物，日常生活中多吃一些，或许可以有效的保护肝脏健康。当然，想要肝脏变得健康光靠饮食可不够，以下几点也要坚持做到，这样才能使肝脏变得越来越健康。

1、控制情绪、少生气

生气可不止会影响我们的心情，它还会对肝脏的健康造成一定的影响，经常容易生气的人，非常容易出现肝气郁结，最终导致肝火旺盛。如果长时间得不到改善，很有可能造成肝病的出现，给身体健康带来很大的威胁。

2、科学饮食、学会忌口

肝脏对于食物的要求也是非常严格的，如果食物摄取不当，也会对肝脏造成非常大的损伤。尤其是肝脏已经出现一些问题的人群，一定要学会科学饮食，一些容易伤害到肝脏的食物一定要减少食用，比如高油脂、高热量的食物。可以适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，主食可以适当地添加一些粗粮，或许会让肝脏更加健康。

当然了，还有一些方法比如合理的运动，日常多喝一些白开水，都是对肝脏的健康非常有帮助的行为。所以，强肝养肝并不是一蹴而就的，这是一个长期的过程，一定要学会坚持。

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