称得上“养肝高手”的食物 枸杞不是第一名（经常吃 让肝受益）

人体内哪个器官功能强大？

可以储存血液、解毒排毒、分泌胆汁、代谢雌激素、合成肝糖原的肝脏，必定能排上榜，而且是前列，肝脏功能如此重要，因此，养肝就是在养寿命。

但是，现代人得肝病的人越来越多，很多人一般说着要养肝一边却做着容易伤肝的事，自己却浑然不知，看看下面几件伤肝事，你做过哪个？想要肝好，有一个都要及时改，称得上“养肝高手”的食物，枸杞或不是第一名，经常吃点，对肝脏好，也许可以降低肝病风险，下面就分别向大家介绍下。

下列伤肝的事情，你做过几个？

经常熬夜通宵——虽然肝脏白天也在工作，但晚上人休息后，肝脏的负担减轻了，夜间是它最佳的调整时间，很多朋友白天赖床不起，晚上一个劲地熬着大夜，殊不知这会损伤肝脏，影响到肝脏的解毒和代谢，还会耗损肝血。

乱吃药——要是可以治病的，在医生的指导下合理服用药物，没身体问题。但如果是自己乱吃药，乱吃一些所谓的保健品，有的女性会乱吃减肥药，对于生病的人来说，可能吃这种要没起作用自己就换其他的药吃了，还有的人同时吃多种作用相同的药物，殊不知这这容易伤到肝脏。

是药三分毒，况且药物进入体内还需要肝脏解毒，无形中对肝脏的损伤就加大了。乱吃药可能会吃出肝病，这并不是空话，药物性肝损伤就是这么来的。

吃得太“好”了——对于无肉不欢的人来说，更要注意，尤其三天两头吃烤肉、红烧肉这些肉，不仅容易伤肝，还会影响肠道健康。含有大量脂肪和热量的食物，会增加肝脏代谢负担，脂肪不能及时代谢，囤积在肝脏中，久而久之，可能脂肪肝会找来。

生气——生气伤肝，经常生气会阻碍肝气的正常运动，容易导致肝气郁结，从而就会降低肝功能。短时间内可能没有异常，但长期下去，肝功能下降，得肝病的几率会升高。

这几件事哪怕你只是经常做了一件，也要重视起来，早点护肝，把肝养好，身体才会更健康。说到养肝，就不得不提到日常饮食，这些称得上是养肝高手的食物，不妨经常吃点，肝脏或会逐渐变好。

很多人都觉得枸杞养肝，适当用枸杞泡水喝，是有好处，但若是喝太多，可能也会引起肝火旺盛，加重上火，毕竟枸杞偏温性。养肝不要只知道枸杞，下面这些，也是肝喜欢的，希望你也喜欢吃。

称得上“养肝高手”的食物

燕麦，帮助肝脏减肥：燕麦是一种粗粮，虽然口感没有白米饭细腻，但其中的营养价值或更高，含有丰富的维生素B族和纤维素，既能为肝脏提供营养又能减轻它的低些负担，促进消化。对于有脂肪肝的人来说，可以常用燕麦作为主食吃，帮肝脏减肥，对于早日消除脂肪肝有帮助。

葡萄，促进受损肝细胞再生：葡萄酸酸甜甜，其中含有的微量元素也较多，而且抗氧性能力比较强，对于受损肝细胞的再生与修复有一定的帮助，肝不好的人平时可适当常吃点葡萄。建议大家吃葡萄时不要扔掉葡萄皮，洗干净了一起吃掉。

蒲公英，清热解毒，促进肝功能恢复：蒲公英在一些地方也被叫做婆婆丁，肝不好的人可以适当用蒲公英泡水喝，能补充多种营养物质，还能帮助降肝火，修复受损的肝细胞。提醒大家每天不要喝太多，尤其是脾胃虚弱的人更要注意。

除了这几个，肝脏也比较喜欢绿色食物，从中医上讲，青色入肝，像青菜、芦蒿、茼蒿、莴苣等蔬菜，平时也可常吃点，对肝好。烹饪的时候注意时间别太长，建议大家当天做当天吃，绿色蔬菜尽量不要隔夜。

综上所述，肝脏健康人更健康易长寿，不知以上几个伤肝的行为，你是否中招了？若一个不占，恭喜你的肝还算健康，占一个也要早点护肝，上面几种食物，是肝脏喜欢的，可经常换着吃，肝或会逐渐变强壮。

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