很多人都喜欢健走 那慢跑5公里和健走5公里有什么区别（哪个更好）

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慢跑与健走这两种运动，由于不需要特殊运动器材，只要迈开腿就可以，对人的身体健康都有益处，但是这两项运动基本都是不会对关节造成过度的刺激的。所以我们要明白，这两项运动对我们身体健康是有益的。下面我们就来详细看一下吧~

那么，究竟健走和慢跑有哪些区别呢？我们往下看，首先我们要知道，这两项运动的消耗时间那肯定是不同的。毕竟慢跑的时间比较短，而健走则需要的时候，相对来说需要的时间会更长一些的，一般来说，健走5公里需要时间差不多是50分钟左右，而慢跑差不多30分钟就可以结束了。

如果我们把这两项运动更加严格来说的话，健走有时候就会对自己的关节会产生一些刺激，这种刺激是比慢跑要大一些的。所以，如果单纯地从运动方面来讲的话，跑步的负重更大一些，所以对于关节的磨损自然要比健走要损伤多，但是因为跑步所需要的时间比较短，所以总的来说，健走对膝盖的磨损是最大的，毕竟健走五公里需要的时间会更长一些的，但是这些运动对健康的人来说，也是没有太大的损伤的，所以适当的运动是没有问题的！

那么，下面我们来看下慢跑和劲走之前到底是需要注意一些什么呢？

首先，大家一定要记住的是，您在进行运动之前，不要盲目地认为只是跑步而已，所以就不重视了。跑步时选择鞋子是很重要的。所以，如果你要是准备开始跑步之前，那么最好就是要选择最适合您的跑步鞋或者是慢跑鞋。因为如果鞋子选择错误的话，那是导致您在跑步的时候造成更严重的运动损伤。

而且，不论是慢跑还是健走，运动之前一定要进行热身的，运动完了以后也一定要做一些适应的拉伸运动，这样就可以有效地避免在运动中造成的损伤，所以只要维持住更好的运动状态，那有益于长期运动。总之，千万不要认为运动前和运动后的热身与拉伸是浪费时间的，这并不是的，热身和拉伸是保护我们关键不受损伤的最有力的方法，千万不要嫌它浪费时间。

其次呢，大家在运动的过程中，最重要的一点要主要，包补充好水分的。建议大家在慢跑健步的过程中，可以准备一个比较轻的运动水平水瓶，在运动的过程当中必须要补充充足的水分，否则是会容易大量的出汗，从而会导致自身尿酸的波动，诱发一些疾病的。

最后呢，在选择运动的环境一定要注意的，建议千万不要选择在公路附近，因为那里会有大量的汽车尾气吸入到自己的肺部当中，这样就容易会给自身造成对身体上面的伤害。而且，对于跑步的地方千万不要选择有坡度的地方，因为这样对膝盖的损伤也是很大的。所以说，慢跑更加适合一些年轻的人。而健走，则更加利于一些年纪大的人，但是不可以走得太快，健走太亏啊对膝盖的损伤还是很大的，大家要知道的！

总之呢，多运动还可以提高生活的质量，因为适当的运动是玩全可以有效的改善躯体的疼痛、还可以增加身体的机能活力、还能有效的改善睡眠状态、很有利于自己的精神健康，这样才可以以提高生活质量。慢跑是适合那些为了成绩，时间紧张，愿意保养身体的人。而快走更加适合为了健康，时间比较充足，担心膝盖受到伤痛的人。

这回，大家明白了吗？慢跑与健走这两种运动，其实对于大多数的人来讲的话，那都属于中等强度的有氧运动，而相比之下，慢跑的运动强度稍大一点。在运动前几个月，可以选择健走的运动方式，运动量逐渐增加。在身体能够耐受的前提下，强度大的有氧运动较强度小的运动有更好的锻炼效果。在身体适应后，可由健走转变为慢跑。更好地发挥有氧运动提高心肺耐力；提升性激素水平，改善性功能；增肌；减肥；提高生活质量等功效。运动时，应保障安全，防止受伤。

所以，对于慢跑5公里和健走5公里就是以上这些区别啦，所以说这些运动都是因人而异的，这回大家明白了吧！好啦，今天我们就聊到这里啦，大家更喜欢慢跑还是健走呢？大家一起在评论区分享一下自己的健身经历吧~欢迎大家在评论区留言，如果大家喜欢，欢迎大家点赞加关注，谢谢大家了~

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