夏季痛风易发作 预防痛风发作（5大饮食要求要牢记）

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进入夏季，人们都是空调加夜宵，冰啤酒加海鲜，或者坐在路边吃着烧烤吹着风。夏天的晚上来顿烧烤海鲜加啤酒真是一件很畅快的事。这样的饮食导致了夏季成了痛风高发的季节。

吃货们大快朵颐时，也要注意痛风的发作。因为痛风日常生活中也非常多见，在发作的时候患者也是痛不堪言，有些人痛风发作甚至都下不了床，睡觉也睡不安稳。夏季做好痛风的预防工作很重要。

为何夏季痛风易发作？

首先夏季的气温高，天气比较闷热，很多地方的湿气也比较重，人们出汗也会比较多，会使血液中的尿酸浓度浓缩，尿酸值会有所上升。

还有夏天有些人不注意饮食，爱喝啤酒，爱吃烧烤海鲜等，有每天都吹空调，这些不良的习惯都很容易导致痛风的发作。

夏季预防痛风发作，5大饮食要求要牢记

1.多喝水

夏季相对于其他季节来说，气温比较高，人出汗也会比较多，这样人体在夏季丢失的水分就会比较多。

水分丢失后，血液浓度就会有所上升，血液中尿酸浓度也会上升，这样就非常容易在关节处堆积形成尿酸盐，进而诱发痛风的发作。

所以，夏天要随时给身体补充水分，特别是在户外运动时，提前准备好饮用水，少喝饮料、咖啡等，最好是喝白开水，每天要保证2000毫升的喝水量。

2.忌吃海鲜和烧烤

夏天的烤串和海鲜都是很大的诱惑，但是患有痛风的人一定要管住嘴，海鲜以及动物内脏等高嘌呤的食物一定不要吃。

因为很多痛风患者夏季频发作，是与饮食有着密切的关系，爱喝啤酒，爱吃海鲜、火锅、烧烤以及小龙虾等，这样的饮食都会导致嘌呤的摄入过量，就会加重病情。

夏季也需注意，大量的水果上市了，但是水果也要注意控制摄入量，太多的水果含有的果糖都很高，吃多了会加速尿酸的生成，所以有痛风的人也不要吃大量的水果。

3.多吃碱性的食物

痛风患者注意平时多食用碱性的食物，碱性的食物能够起到中和的作用，可以提高尿酸盐的溶解，加快尿酸的排泄，可以防止结石的形成，降低血液中的尿酸的浓度。

另外注意，少吃高脂肪的食物，因为脂肪会阻碍到肾脏排出尿酸，所以最好限制每天脂肪的含量在60克以内。

4.戒酒

夏天很多人回家后喜欢饮上一瓶冰啤酒，但是酒精会导致体内的乳酸堆积，对尿酸的排出会有抑制的作用。

所以含有酒精的饮品对痛风患者都是一个催化剂，会使体内的尿酸值升高，容易诱发痛风发作。而且啤酒和葡萄酒中还含有大量的嘌呤物质，更应该限制。

5.补充维生素C

相关研究表明，维生素C对痛风患者有好处，所以，多吃一些富含维生素c的食物，帮助体内的尿酸排泄，可以多吃富含维生素c的蔬菜，比如西兰花等。

夏天痛风患者吹空调的时候也要注意着点，长期待在温度比较低的空调房里，会使尿酸更快的结晶，而且还会导致下肢的血液循环不畅，也会诱发痛风发作。

所以，夏季也要注意做好保暖，在空调屋里时，建议穿上袜子保温，注意不要长时间坐着，定期活动下双腿，促进下肢的血液循环。

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