冬季 心脏病的高发期（养心做好三件事 心脏好 健康过冬）

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我们心脏病猝死的人数已经超出54万，就是说没有将近有约1500人左右，因为心脏病的猝死也离去。而英国的心血管学会研究发表：冬季心脏病猝死的可能性高出是夏季心脏病猝死的可能性的20%。如果人的一生中要经历一次心脏病发作，那么发作冬季，比在夏季，更不幸。

为什么冬天发作的心脏病更致命？

1. 温度低

温度低会导致我们的血管处于收缩的状态，而且血容量大，血压就会导致升高，我们的心脏的承受力就变大，负荷增大，所以更容易引起心脏的病的发生，甚至加重心梗、休克的发生。

2、气候干燥

气候的干燥就会导致，我们血液的粘稠度增加，血流速度慢，从而导致血管的堵塞，血压不稳定，增加粥样动脉硬化的可能性，容易形成血栓、或是心梗的发生。

3、日照少

冬天的日照不足，而我们也很少出去，所以我们维生素D的摄入就减少了，大量的研究表明，维生素D与心脏的左室舒张功能有关，并且维生素D有助于防止中老年人的心衰，有保护心脏的作用。

4、运动少

我们冬天天气寒冷，很少人都不喜欢出门运动，再加上我们吃的多，就会导致我们的血液流动减慢。血液的粘稠增加，心肺的功能下降等，从而就会引发心脏的骤停，心脏病的发作，就会导致不良的后果产生。

自己在家判断自己的心脏是否健康？

一、耳垂出现冠脉沟；二、舌下静脉发黑或发紫；三、嘴唇或指甲呈青紫色；四、神门与内关之间见青紫或明显青筋。

如果以上症状你有，那就要小心心脏疾病，尤其是在冬天！

心脏不好的人，尤其是中老年人，想要平安过冬记住这几件事.

一、饮食方面

1、常饮水，要注意

喝水是好的，水也是最好的稀释剂，但是心脏不好的人要注意了，喝水有“3怕”

（1）怕过猛：对于心脏不好的人来说，喝水太猛，会导致心脏的负荷增大，产生呼吸困难，心悸气短的，危及生命的症状发生。

（2）怕过烫：水过烫不仅伤胃，也会导致我们心脏的不适，心绞痛等症状的发生，建议水温和我们人的体温相近36℃左右即可。

（3）怕过多：心脏不好的人一次和太多的水，我们要少量多次，一般时间间隔2-3小时为宜。

2、补营养、要谨慎

（1）多坚果

大量的研究显示，营养专家也指出，坚果食物对心脏有保护作用，能降低胆固醇的含量，降低血脂的发生，降低心脏的发病风险。每日在25g作左右即可。

（2）多粗粮

粗粮中有大量的膳食纤维、维生素等应养成分，可以有效的降低低密度脂蛋白，低密度脂蛋白就是胆固醇的载体，是“坏人”，从而降低血管中的垃圾，防止心脏疾病的发生。

二、生活方面

1、戒恶习，要最好

（1）少激动

对于心脏不好的人，最怕的就是情绪激动，我们心脏加速，血液流速加快，血压急剧升高，我们心脏承受不住，最后就会导致我们发生心脏疾病、像旧病的复发、导致昏迷、休克、甚至是猝死。

（2）少熬夜

熬夜就是打乱我们的身体正常的生理功能，再者就是我们劳累过度，消耗营养、消耗心血，所以长期的熬夜就是加快我们心脏的死亡，尤其是中年人，身体机能在下降，熬夜就是导致猝死的主要原因。

2、做3事，坚持住

（1）坚持泡脚：泡脚增加我们血液的流通，增加睡眠的质量，常年的泡脚，远离疾病，有益心脑血管的健康。注：心脏不好的人，水温不宜过高，一点一点的加水，时间20分钟，可以泡脚的同时适当的饮水，这样有益健康。

（2）坚持运动：运动是可以帮助我们更好地进行新陈代谢，有助于血液的毒素排毒排出，增加我们血管的弹性，增加心肺的功能等。注：心脏不好的人，运动前要做好热身，最好不要早上去运动，早上的血液粘稠，温度低，不利于心脏患者运动。

（3）坚持保暖冬季保暖尤为重要，尤其是头和脚，头是我们阳气聚集，也是最容易散发的地方，而脚我们常说，寒从脚起，病从脚入，所以保暖就是保护心血管。注：出门前，先搓搓手、搓搓脸，再出门。

三、日常保养

1、小动作，不能少

（1）敲手臂内侧

我们手臂的内侧有一条经络，是心包经，所以常敲打手臂内侧，有助于心脏的供血、缓解心脏的疲劳等保护心脏的作用。

（2）按通里穴

通里穴又称为养心穴，有宁心安神，缓解心绞痛等心脏问题。每日我们按2-4次，每次按30-40下。位置：在小指一侧的腕横纹向上1横指处；

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