入秋后 是心脏病的高发期（少碰3物 坚持4事 心脏强壮人健康）

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虽然很多人在夏天的时候一直盼望秋天来临，但对于心脏不好的人来说，夏秋交接时分，早晚温差大，一冷一热，对心脏实在是个考验。

如今患心脏病的人也比较多，在我们身边，一个个突发心脏病的案例，也让人胆战心惊。心脏病，在不了解的人心里，已经是“催命符”一样的存在了，可想而知，在心脏病患者眼里，是多么危险的疾病！

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“少碰3物”

少碰咸菜

很多人平时特别爱吃咸菜，不论是早饭还是午餐，都要配着咸菜一起吃。确实，这种腌制食物，能让人食欲大增，多吃几口饭。但大家也要主动去了解，这种咸菜是怎么制作的，如果大家自己尝试过腌制咸菜的话，就会发现，一小包咸菜中的盐分含量，可能已经超标了，如果经常吃的话，很容易诱发高血压，给心脏带来负担。

少碰酒水

相信很多朋友平时会忍不住喝点小酒，但酒这个东西，适量可以，若经常大喝特喝，那就比较危险了。酒精本身对人体十分不利，虽然有人为它辩解，觉得适量饮酒对身体有好处，但通过调查我们发现，喝酒其实对血管、肝脏所造成的危害更多，而且还会造成心律不齐，诱发心脏病或心梗。

少碰甜食

可能很多人对甜食有一定的依赖性，觉得在压力大的时候，来一口甜食，整个人都会开心起来。确实，甜食有这样的“魅力”，但同时大家也不能忘了，甜食在制作过程中会加入大量的白砂糖，这些糖分进入人体，会转化为脂肪，影响血液流动，加重心脏的负担。

“坚持4事”

坚持不熬夜

对于心脏来说，最重要的就是休息，很多人在熬夜之后，会感到心慌、心悸、心跳加速等症状，其实这都是心脏在提醒你：该睡觉了。这种症状如果频繁发生的话，可能心脏病早已找上门。保证充足的睡眠时间，能让心脏更好地进行自我修复，从而提高工作效率，长期熬夜则会增加患心脏病的风险。

坚持不久坐

现在很多人的工作都需要坐着完成，看似比在外奔波轻松许多，其实也“牺牲”了很多运动的机会。一般来说，每天工作八个小时，其中可能有七个半小时都是在座着的，更别提那些需要加班的人了，这种状态会让血液循环变得越来越慢，最终引起心脏机能衰退。所以，希望大家没事就站起来活动活动，减少久坐的时间。

坚持多喝水

其实便秘问题也是困扰很多上班族的问题之一，看似不严重，其实肠道和胃部可能早已受损。长期久坐加上气候干燥，如果饮食上还偏爱吃辛辣刺激的食物的话，那么便秘就很容易找上门。这个时候我们应该注意补充水分，滋润肠道，不仅能帮助顺利排便，还能改善秋燥，润肺养肺。

坚持运动

虽然对于有些人而言，运动是最难完成的事情，但并不是要求大家每天花一个多小时去运动，每天腾出10-15分钟，拉伸一下，活动活动筋骨，都比坐着不动更有益健康。在运动的时候，呼吸加速，还能锻炼心肺功能，有益心脏健康。

总结：很多人都把养生看得太难了，无从下手，其实从身边的一些小事做起，慢慢累积，身体得到的益处，比什么都不做多太多！所以，希望大家不要被“养生”两个字吓到，心脏虽然没有我们想象的那么强大，但也没有我们想的那么脆弱，坚持调理，心脏会感激你的。

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