这3种常见食物 每天都吃越吃越年轻（不管哪种都是便宜货）

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在同一年龄圈里，你有没有觉得自己比别人老很多，或者是你有没有觉得自己会更年轻一些。不管你是哪种，随着年龄的增长，尤其是到了45岁以后，机体的健康指数以及皮肤的状态都会有所下降。虽然我们不能让自己的年龄变小，但至少我们可以做到的是，延缓机体的速度。

今天就给大家推荐以下这3种食物，不仅价格上实惠，最重要的是抗氧化抗衰老的作用很好，看看你都喜欢吃吗？

1、 抗衰老之富含花青素的食物：

如现在这个季节比较常见的桑葚、紫薯、苋菜、杨梅等，都是富含花青素的食物。通常情况下，看上去是紫颜色的以及黑颜色的，里面的花青素含量都不会差到哪里去。他是一种纯天然的色素以及抗氧化的物质，同时也是一种非常好的生物活性物质，属于类黄酮的范畴。

相关的研究上发现，适量的食用富含花青素的食物，对于延缓衰老以及清除体内的自由基，都会有一定的帮助。但是大家在注意的是，在食用桑葚、杨梅等黑紫色的食物时，手上以及嘴里可能会被沾染到颜色，看起来会怪怪的。主要就是因为花青素的原因，它一个特点就是可以溶于水。

所以，在接触有水的地方它就会出现掉色的现象，不要以为食物坏了，或者是有食品安全上的问题，完全可以放心的去食用。

2、抗衰老之调味品大蒜：

调味品大蒜很多人不喜欢吃，觉得它的味道太冲了。对于这种现象，大家就可以把大蒜捣蒜，这个时候大蒜中有一种营养成分大蒜素就可以挥发出来了，在做菜的时候或者是馅的时候，放上一些也不会那么的明显，反而吸收了蒜中的营养。

如果这样还是觉得接受不了的话， 还有一种办法就是食用酸甜味的糖蒜，也不失为是一个好的选择哦。对于心绞痛、心肌梗死都有一定的辅助作用，且它的抗氧化能力也不弱。

但要注意的是大蒜并非人人适合，如果你最近经常的腹泻、或者是再服用一些药物的时间，就不要吃大蒜了，避免出现一些不良的反应。

3、抗衰老之茶叶：

茶是一种健康的饮品，不仅是因为它含有的热量非常的低，最重要的是茶叶中含有多种人体所需要的营养成分。就比如说茶中丰富的茶多酚，具有很好的保健效果同时，还是一种抗氧化抗衰老能量比较强的一种物质。

相对于其他我们经常食用的饮料来说，喝茶真的是一个再好不过的选择了。

各位朋友，你平时会注意养生吗？对此，你都会做哪些事情呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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